淺談鎮靜安眠藥的正確使用與失眠非藥物治療法

現代社會生活節奏快速，許多人經常面臨失眠的困擾。在這篇文章中，我們將探討關於使用鎮靜安眠藥物的正確知識和注意事項，以及其他改善睡眠的非藥物治療方法。

正確使用鎮靜安眠藥

食藥署提醒，鎮靜安眠藥屬於管制藥品，應由醫師處方，並憑管制藥品專用處方箋領藥，領取後嚴禁轉售或轉讓給他人。醫師會詳細評估症狀後開立適當藥物，切勿自行購買或服用他人餘藥。

遵循「5不4要」原則：

• 5不：不自行購買、不擅自增減藥量、不併用酒精、不開車操作機械、不轉售或轉讓。
• 5要：按醫囑服藥、配白開水、服藥後立即就寢、配合調整生活作息。

謹慎使用鎮靜安眠藥的五大核心能力

• 做好身體的主人：養成良好作息習慣，不自行購買或使用他人的藥物。
• 清楚表達身體狀況：就醫時充分告知醫師自身情況。
• 了解藥品標示：注意藥品標示、使用說明、副作用等。
• 明確用藥方法和時間：遵守醫囑，正確使用藥物。
• 與醫師、藥師保持良好溝通：尋求專業意見，勿聽信非專業建議。

睡眠問題的其他治療方式

睡眠認知行為治療：

• 睡眠認知行為治療（CBT-I）是一種有效的非藥物治療方法，透過改變對睡眠的認知和生活習慣，幫助建立良好的睡眠模式。
• 涵蓋睡眠衛教、調整環境、放鬆訓練及記錄睡眠日記等。

生活方式的調整：

• 維持規律的生活作息，適當運動，避免過度使用3C產品。
• 創造有利於睡眠的環境，如安靜、舒適的臥室。

就醫諮詢：

• 面對持續的失眠問題，應尋求醫療專業人員的協助。
• 醫師可能會依病情開立安眠藥物，但應嚴格遵循醫囑使用。