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番茄中茄紅素,抗氧化、抗癌、降心血管疾病!烹煮時加「1物質」營養加分

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊

本文摘自<常春月刊>474期


番茄含有茄紅素、葉黃素以及β-胡蘿蔔素,與鉀、鉻、維生素C、維生素B6、菸鹼酸、葉酸、泛酸及纖維質等,既可做為水果,也可以當做蔬菜來調理。



番茄:維持血壓正常


資深營養師劉純君表示,茄紅素的抗氧化力很強,可抗癌及降低心血管疾病罹患風險,烹調或食用番茄時若摻有脂肪,可以增加腸道吸收茄紅素。同時,番茄中的鉀、維生素B6、菸鹼酸、葉酸等,也是維持血壓正常與心臟健康的重要營養物質。



這樣吃最健康


日本人把低熱量的番茄喻為脂肪燃燒聖品,所以建議若要預防代謝症候群上身,可以每天以番茄入菜或是喝番茄汁,皆能攝取到番茄的營養。


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