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覺得自己好像快感冒了,隔天就真的感冒...何權峰醫師告訴你:避免事與願違,思考「這件事」最重要

覺得自己好像快感冒了,隔天就真的感冒...何權峰醫師告訴你:避免事與願違,思考「這件事」最重要_圖1

作者/良醫健康網 編輯部  撰文/何權峰  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato

你看著哪裡,就會往哪裡去

你有沒有這樣的經驗?經常覺得自己好像快感冒了,結果第2天就真的感冒了;在課堂上不想被老師點到名,結果老師偏偏點的就是你。你跟某人最近鬧得不愉快,心情大受影響,於是你告訴自己:「我不要再去想那個人了!」但是整天下來最常出現在你腦海裡的就是他。

人們嘗試避免的事,就是他們會得到的事如果你不相信,試試看這個練習:不管你做什麼,都不要去想一隻粉紅色的猴子。怎麼樣?你剛剛是不是跟我一樣,也想到一隻粉紅色的猴子?

擔憂就是祈求你不想得到的東西

美國史丹佛大學的一項研究顯示,人大腦裡的圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統。比如,當一個高爾夫球選手擊球前一再告訴自己:「不要把球打進水裡」時,他的大腦裡就會出現「球掉進水裡」的情景,結果事與願違,球就真的掉進水裡

我們經常會在棒球比賽的轉播中,聽到解說員這麼說:「這位投手的高球很難打。」打者多半也已知道,不過,他們還是會揮棒;越是覺得「高的球打不到」,意識就越集中在高球上,所以球來的時候,反而會不由自主地揮棒。

當我們一直擔心某件事時,即是「預期會發生那件事」,結果就發生了。在生活中我們經常看到類似的例子。

失眠患者每到夜晚就感到焦慮,擔心另一個難熬的夜晚,然而當他越感到焦慮就越難入睡主管若認為某員工懶惰且不負責,不信任他,不願交付他太多職務,那這名員工就會因為沒有事做而變得懶散且沒有表現一個怕自己緊張會手忙腳亂的人,當他心裡越怕,就越容易手忙腳亂

注意你想要的,而不是你不要的

曾有位跳降落傘的學員受傷送醫,被問及事發經過時,他回憶道:「原本一切都非常順利,我一邊沿著降落場一側滑翔,一邊小心翼翼地照著學過的步驟進行著陸前的準備。就在此時,我發現一棵光禿禿的樹枝伸向我,我無法轉移視線,眼裡只看見它。我一邊想著不要往下,可是卻不斷往下。」

「你為什麼不避開樹呢?」在一旁的教練問。

學員說:「我並不想要撞上那棵樹,可是卻偏偏撞上了。」

教練說:「其實你有足夠時間可以避開,可是你卻眼睜睜讓自己撞上去。你的眼睛看著哪裡,人就會往哪裡去。要是你不想降落在某樣東西上,就不該盯著它看。」

這就是我要傳達的,當你看著哪裡,就會往哪裡去。我們應把注意力放在自己「想要的」,而不是「不要的」事物上;永遠不要「聚焦」在任何你不想它發生的事情上。

醒腦哲學

我們留意的是什麼,得到的就是什麼。與其嚴防著不想要的,倒不如好好想自己想要的是什麼。譬如說,如果你害怕失敗,就將注意力放在成功上,想像自己已經獲得成功的感覺和喜悅;如果你害怕變老,那就經常保持年輕的心態,讓全身上下都充滿朝氣與活力如果你討厭某個人,那就去想一些你喜歡的人就對了!只要你能把注意力放在一些美好或期待的人、事、物上,結果便會朝那個方向前進。

★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自高寶出版《格局,決定你的結局:48個讓人生正向發展的思考題(暢銷10週年紀念版)》,原文刊載於此

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