初五塞車潮～健康安全不可少

初五是過年連假的最後一天假期，各地返鄉過年的民眾，從初五凌晨開始，高速公路上陸陸續續出現返回工作岡位的車潮，鐵路、客運運輸系統也是塞滿各地返鄉的遊子，除了要收心迎接初六的上班日，在長時間開車或搭乘大眾交通工具的民眾，應特別注意身體的健康與行車安全，下列幾點建議提醒民眾，讓新的一年充滿新希望、新氣象，更要有健康與平安。

長時間車程～小心！！泌尿道感染！

返回工作岡位的車程，若時間超過2小時以上，甚至遇上塞車，或是火車上人潮擁擠，不方便定時上洗手間，非常容易引發泌尿道感染的問題。泌尿道感染（urinary tract infection，UTI，急性膀胱炎，膀胱感染）是由於是致病菌侵入尿道、膀胱引起感染發炎，常見的泌尿道感染症狀包括：排尿次數增加(憋不住)、排不乾淨、疼痛、灼熱感、尿液有臭味、血尿、下腹不適。

預防泌尿道感染的第一步，就是避免「憋尿」，冗長的車程、搭火車等，一定要提醒自己，按時攝取水分、排出尿液，亦可攝取蔓越莓汁、乾果，皆可有效預防泌尿道感染找上身，若出現身體不適，應盡速就醫。

常見的泌尿道感染治療藥物如下～

抗生素類：Co-trimoxazole(Baktar)、Nitrofurantoin、Amoxicillin、Augmentin、Ofloxacin、Norfloxacin

註：Co-trimoxazole(Baktar)－對磺胺藥過敏及蠶豆症之病人請勿服用。

尿道止痛藥：Phenazopyridine（Uroprin），有助於舒緩排尿時的灼熱或疼痛症狀，可能的副作用包括：頭痛、胃腸不適、皮膚癢等，服藥期間尿液會呈現紅橘色，並可能造成內褲染色，須注意。

「塞車症候群」～肌肉緊繃、注意力低下！

走走停停的塞車潮，駕駛經常會出現注意力低下或肌肉緊繃的問題，搭乘火車或客運的民眾，因為在狹小座位上長時間維持固定姿勢，也經常出現肌肉痠痛或緊繃的問題，該如何避免上述問題，可依循下列建議，讓您遠離「塞車症候群」。

適度休息，恢復最佳專注力：由於駕駛車輛需要高度專注力，並維持同一動作或姿勢，時間長了，自然會出現疲乏、打瞌睡的現象，最好的解決方式就是在休息站或安全的區域，停車休憩約15分鐘，待精神恢復再繼續開車上路，或是藉由輪流駕駛、聽HIGH歌、打開車窗天窗、嚼無糖口香糖、下車活動筋骨、調整座椅、吃東西、夜間開車打開車內燈、同車者與駕駛聊天、濕毛巾擦臉等，皆可幫助瞌睡蟲不來擾，使行車更安全。

身體動一動，肌肉痠痛緊繃掰掰：不論是駕車或乘車者，在冗長的塞車或通車時間，總會出現身體痠痛緊繃的問題，建議可進行下述伸展運動，改善身體痠麻的問題。

(1)      頸部旋轉拉筋操：上半身維持不動，頭部側傾，慢慢把下巴轉向右肩膀，停留20秒後再轉向左肩膀，重複4次。

(2)      肩膀及後背肌群伸展操：右手平舉往左前方方向延伸，左手臂彎於右手臂外側，施力將右臂壓向身體，維持15至30秒，左右手交替進行。

(3)      肩胛內側、上背部肌肉疏鬆操：雙手手臂伸直十指交握，想像抱住一顆大球，身體拱起彎曲，維持15至30秒。

(4)      腳部肌肉舒活操：墊腳尖、勾腳跟延伸小腿肌肉群，每次維持15至30秒。