免擔憂冬季晝夜低溫影響銀髮族健康！推薦3項防寒保健方式

冬季受到冷氣團南移的影響，日夜溫差大，最低溫可下降到12至14度，若是強烈大陸冷氣團來襲，溫度甚至會驟降至10度以下，冬季的清晨、中午、夜晚氣溫轉換變化大，易引起銀髮族感到身體不適，例如：頭暈目眩、呼吸不順暢或胸悶痛。當吸入冷空氣，恐致咳嗽不止、頭痛或嚴重感冒等，下列說明幾項正確的防寒保健方法，提供銀髮族參考，避免寒冬危害銀髮族的健康。 

每日早晚量測血壓、血糖，並確實記錄定時監測

為避免冬季早晚低溫及凜冽冷風侵襲銀髮族健康，除了注意外部的衣物與穿搭配件等，要隨時調整加強防寒保暖，更應注意本身健康指數的差異變化，建議銀髮族每天早、晚皆應量測血壓、血糖等數值，並且確實追蹤記錄，藉由即時監測與趁早發現，減少低血壓、高血壓、高血糖等危害健康，並將每日量測記錄提供給就診醫師參考，協助醫師評估銀髮族的身體狀況。 

 留意每日健康情況，若有異常應盡速就醫

冬季溫度偏低、日夜溫差大，易發生全身的血管突然收縮或舒張，導致提高銀髮族發生中風或心肌梗塞造成猝死的機率。建議銀髮族特別注意出門的時段，建議外出時間盡量於上午10點後到下午4點前，出門時配戴口罩、帽子與圍巾、手套等，確實保暖頭部和口、鼻等部位。若本身為慢性病患者，需注意節制三餐飲食，切勿因為季節變化而過量飲食或厭食，並依照醫師指示按時服藥，若察覺身體不適，應盡速就醫治療。 

慎選禦寒的保暖用品，並妥善使用避免危害健康

寒冬季節常見的禦寒保暖用品，例如：手拿式或貼片式的暖暖包、電熱毯等產品，建議銀髮族應慎選有保障的銷售通路，並注意是否有合格的產品標章。若使用手拿式暖暖包，可用手帕包覆外層，即可安心手握取暖；而貼片式暖暖包注意切勿黏貼於最內層衣物或肌膚上，建議可貼於胸口、膝後、小腿肚等外層衣物內面位置，以避免肌膚燙傷。電熱毯使用時，需依照使用說明書進行正確操作，調整適宜溫度而非過度高溫，並留意使用時間不宜過久或隔夜，以免過熱發生意外災害或造成肌膚燙傷等情況。

面對冬季低溫的變異，維持銀髮族健康並不難，確實做好日常防寒準備，即時緊急就醫處理，並告知醫師出現不適的時間及症狀，可有效避免低溫危害銀髮族的健康。