忙碌工作與聚會造成肌膚的負擔？推薦3招美肌方式

年末聚會活動頻繁、工作量增加等，容易忽略對肌膚的妥善照顧，另外，熬夜或是睡眠品質不佳易造成身體修護機制無法正常運作，亦影響肌膚的更新代謝，導致臉部肌膚可能會有暗沉、粗造、敏感或長痘痘等情況發生，為了減少肌膚的問題，下列說明幾項方法，提供參考，讓您重現美肌，擺脫疲勞導致的肌膚困擾，並維持肌膚健康！ 

每日攝取足夠水分，加強補充含維他命C水果

體內的循環代謝機制（例如：排汗、排尿及血液流通等），皆需藉由充足的水分，引導和促進廢物順利排出體外，因此，若長時間身體缺乏水分，容易讓體內的代謝功能下降，體內囤積的廢物增加，影響肌膚吸收營養與排除代謝廢物，不良的循環易導致膚質變差或肌膚變敏感等，所以建議每天適時適量多喝水，幫助身體代謝機制調節。另外，可多吃富含維他命C的水果，例如：檸檬、橘子、柳丁、奇異果、芭樂等，其中所含的維他命C，是促進體內合成膠原蛋白的關鍵，膠原蛋白對於修護肌膚助益良多，是維持健康肌膚常保年輕的秘訣。 

善用短時間安排休息，盡量避免連續的熬夜

繁忙的工作與行程，導致相對的睡眠休息時間也減少許多，或是因為壓力大影響睡眠品質，都可能讓自己變成亞健康族群的一員，因此，建議運用短時間安排休息，調整增加補眠時段，例如：下班後有應酬或聚會，可在午餐後安排午休小睡片刻，或是趁著通勤上班前、下班赴約的空檔，安排短暫的休息時段，避免讓身體長時間過於疲累，導致體內機能運作下降，影響肌膚健康。另外，若是無法避免熬夜，建議隔日應安排適當的休息，經常性的連續熬夜，所產生的不良影響甚鉅，不但損害身體健康，更錯失每日肌膚修護代謝的最適時機，所以應特別注意節制熬夜頻率。

慎選適合的肌膚清潔用品，並注意每日防曬措施

由於每個人的膚質不同，而季節氣候轉變對肌膚亦造成莫大壓力，因此建議依季節變換與本身的膚質，選擇適合的肌膚清潔用品，溫和除去每日肌膚所承受的髒污、油垢等，避免讓肌膚受到積累汙垢的損害，產生紅腫發炎、長痘痘、粗糙等肌膚問題。另外，一年四季皆有紫外線，而紫外線是造成肌膚老化的主要關鍵，為了維護肌膚健康延緩老化，建議每日應確實進行防曬，塗抹適量防曬產品、帶有帽沿的帽子、撐傘等，避免長時間讓肌膚直接曝曬於陽光下，尤其是每天紫外線最強的時段（上午10點至下午2點時段），加強防曬減少紫外線損害肌膚，避免肌膚老化並維持活力美肌。