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八段錦(8) 背後七顛百病消〔介紹〕:抬頭挺胸好人生

八段錦包含八個招式,動作柔和優美,可以360°全面舒展筋骨,可以搭配奇經八脈氣血的運行,活化身體細胞和能量。

此外可以配合「八卦」八種自然元素觀想,讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒,來個徹底的大掃除。

八段錦的動作簡單容易練習,就算是不常運動的人,也可以輕鬆上手。

文章以定式與簡易練法為主,影片連結則以套路練法為主。
原來如此:

本招式透過腳跟抬起往後振動的方式,使脊柱間各肌肉群達到放鬆狀態,讓腳掌心與身體經脈穴道得到運動鍛練,也使得荷爾蒙系統自腦下腺、甲狀腺及性腺,因為振動力而產生共振運動,刺激和調整荷爾蒙系統。

不過在往後振動的同時,不要用力過猛,以免振動力傷害到脊椎和腦部,或是膝蓋可以稍微彎曲以減緩振動力道。
八卦觀想法:地字訣

練習本招式時,可以想像自己置身在一片山明水秀的寬闊大地上。在這片充滿生機的土地上,感受到無比的舒適、寧靜與安全感。

每一次腳跟抬起時,帶給自身能量、勇氣與信心,而在每一次腳跟落地的同時,也都能接受與化解身上的壓力、煩惱和不安。

▲ 動作一、

兩腳內側平行與肩同寬,放鬆心情、調勻呼吸。
▲ 動作二、

腳跟抬起,兩手掌往前往上輕輕提起…
▲ 雙手略向後收,腳跟抬起。
▲ 動作三、

呼氣腳跟落下,兩掌也隨著往下往後按,調勻呼吸…
▲ 一上一下約21次,休息一下再重複前述動作數次。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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