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八段錦(7) 攢拳怒目增氣力〔介紹〕:熱血青春活力旺

八段錦包含八個招式,動作柔和優美,可以360°全面舒展筋骨,可以搭配奇經八脈氣血的運行,活化身體細胞和能量。

此外可以配合「八卦」八種自然元素觀想,讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒,來個徹底的大掃除。

八段錦的動作簡單容易練習,就算是不常運動的人,也可以輕鬆上手。

文章以定式與簡易練法為主,影片連結則以套路練法為主。
原來如此:

本招式在出拳發勁的時候,力量要從丹田發出來,丹田氣足,力量自然就飽滿有力。丹田也就是氣海,任脈經過丹田,所以出拳發力不僅可以訓練丹田,也同時強化了任脈氣血的循行,使人氣足神旺,活絡全身筋肉。

出拳的動作,把體內濁氣用力喝出來時,肩部肌肉自然跟著拉長、增加氣力。經常練習這個動作,可以強化筋骨,調整虛弱的體質。
八卦觀想法:雷字訣

練習本招式在採打出拳之前,想像一股強烈的能量隱含在烏雲之中,蓄勢待發。而在出拳時,則想像這股力量像閃電穿透烏雲一般,毫無保留地宣洩開來,連帶也使得積壓在內心的負面情緒和壓力,跟著被排除出去。

▲ 動作一、

先立正站好,雙手手掌交疊,放在丹田位置,放鬆心情、調勻呼吸。
▲ 動作二、

兩眼張開,左腳橫跨一大步,約兩倍肩寬,兩腳內側平行。
▲ 動作三、

兩手握拳抱肘,身體下蹲成馬步。

左手先採
▲ 再向後收回腰際,同時右手握拳向前打
▲ 然後再換邊做,一左一右共做30~50次。
▲ 出拳時,拳頭要握緊,丹田要用力,全身力量彷彿都透過出拳的動作釋放出去。
▲ 動作五、

吐氣放鬆,身體抬直正面,雙手放下,重複前述動作數次。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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