八段錦(7) 攢拳怒目增氣力〔介紹〕：熱血青春活力旺

八段錦包含八個招式，動作柔和優美，可以360°全面舒展筋骨，可以搭配奇經八脈氣血的運行，活化身體細胞和能量。

此外可以配合「八卦」八種自然元素觀想，讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒，來個徹底的大掃除。

八段錦的動作簡單容易練習，就算是不常運動的人，也可以輕鬆上手。

文章以定式與簡易練法為主，影片連結則以套路練法為主。

原來如此：

本招式在出拳發勁的時候，力量要從丹田發出來，丹田氣足，力量自然就飽滿有力。丹田也就是氣海，任脈經過丹田，所以出拳發力不僅可以訓練丹田，也同時強化了任脈氣血的循行，使人氣足神旺，活絡全身筋肉。

出拳的動作，把體內濁氣用力喝出來時，肩部肌肉自然跟著拉長、增加氣力。經常練習這個動作，可以強化筋骨，調整虛弱的體質。

八卦觀想法：雷字訣

練習本招式在採打出拳之前，想像一股強烈的能量隱含在烏雲之中，蓄勢待發。而在出拳時，則想像這股力量像閃電穿透烏雲一般，毫無保留地宣洩開來，連帶也使得積壓在內心的負面情緒和壓力，跟著被排除出去。

▲ 動作一、

先立正站好，雙手手掌交疊，放在丹田位置，放鬆心情、調勻呼吸。

▲ 動作二、

兩眼張開，左腳橫跨一大步，約兩倍肩寬，兩腳內側平行。

▲ 動作三、

兩手握拳抱肘，身體下蹲成馬步。

左手先採

▲ 再向後收回腰際，同時右手握拳向前打

▲ 然後再換邊做，一左一右共做30~50次。

▲ 出拳時，拳頭要握緊，丹田要用力，全身力量彷彿都透過出拳的動作釋放出去。

▲ 動作五、

吐氣放鬆，身體抬直正面，雙手放下，重複前述動作數次。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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