觀想法 ( Ⅳ )…宇宙自然觀想法：心曠神怡

太極拳或是氣功的練習有「調身、調息與調心」三大要素，其中的「調心」是能提升招式練習的內涵與充實練習的心靈滿足感，這也是「樂活」注重的重要元素，覺察和想像身體與環境的互動和關聯，能促進身體能量的開發，與大自然做能量的交流。

一般來說，靜態的動作比較容易進行觀想，而動態的招式必須先熟悉動作，再配合觀想法來練習。

觀想法：

練習自然觀想法的時候，可以想像頭頂著遼闊的青天，腳踩著生機無限的大地，心胸懷抱著高山，一吸一呼猶如活力無限的森林，身體和心靈如同流水般柔軟。

這種觀想法可以安定心神，紓解壓力，放鬆緊張的肌肉與筋骨，對於周遭環境的感受力也會有所提升。自然觀想法也可以配合個人所需的「五行」的觀想法，這不僅可能達到身心靈最佳的效果，也能調理自身的運勢效果。

「木」可以觀想置身於蒼蒼鬱鬱的密林中，處處充滿的生機；「火」想自身在一座濃煙冒密，熱氣騰騰得火山，或是自身就是一團充滿活力與溫暖的火焰；「土」處於一片肥沃無垠的大地，處處孕育生長的因子；「金」想像自身如堅固的鋼鐵，浮現出無懼無畏的精神；「水」一片汪洋浩瀚的大海，柔軟包含萬物的心。

▲腳踏大地，頭頂青天，心懷自然，各種的觀想法可以紓解身心壓力，初練時可以單選一種景物以便入手。

宇宙：

觀想自己身處於宇宙銀河星際之中，進行每個招式動作的練習時，都感覺身體好像是星球的運行或星河的流動，如此練習將有助於心胸的陶冶和心念的擴展。

▲當然我們也可以選擇更寬廣的宇宙來拓展身心。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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