高三升學壓力大，「情緒感冒」影響生活

「壓力好大，一開學老師就準備開始逼進度。」新學期即將開始，但僅剩半年的學測衝刺的緊張感覺已經提前纏上了許多高三生。花蓮慈濟醫院精神醫學部許智堯醫師提醒家長，如發現孩子升上高三後，由以往喜歡上學，變成不想上學，或者態度變得拖拖拉拉，就可能有適應問題，家長可通過傾談之餘，還要表示體諒，以免讓孩子的「情緒感冒」成為人生絆腳石。 

準高三學生開學後，便面臨大考倒數準備的壓力，其中可能也隱藏著他們的長期壓力。許智堯提到，許多即將升高三的孩子，即使在暑假期間，除了暑期輔導外還是每天準時去圖書館及補習班報到，一天要念10個小時以上的書，開學後不只要學新進度，還要準備學測的部分，只能運用零碎的下課時間增加複習量，「書念不完的感覺」，不僅會造成身體上的「過勞」，也會進而影響心理的「感冒」。 

「考試前是擔心考得不好；考試後，就擔心成績會否不理想。」許智堯說，在診間曾遇過自我要求很高的高中生，在校成績名列前茅，上了高三後給自己的壓力更大，每次考試總是擔心「萬一這次考試沒有第一、第二名怎麼辦」，不僅花了很多時間念書，當同學休息時他都不敢休息，甚至犧牲睡眠時間與休閒娛樂，沒想到當內心的「壓力鍋」無法承受後，變得更緊張，注意力不集中，唸書效率變差，最後心理壓力反應在身體上，陸續出現肚子痛、頭痛、心悸、胸悶或氣悶等現象。 

台灣高中生無法避免學業與升學方面帶來的壓力，尤其國高中是建立自我價值的重要時期，學生容易將自我價值與考試成績直接連結，如果考試表現不佳就會覺得自己沒有價值、缺乏自信。許智堯建議家長，平時教導孩子時多以鼓勵的方式代替責備，培養孩子正面思考的能力，欣賞自己的優點，提升他們的抗壓性與自信心，讓孩子勇於自我挑戰，學習對自己負責，孩子能開心學習，不需要拿成績跟別人作比較。如果因成績不佳而受挫，建議家人、朋友當個傾聽者，同理孩子的感受，避免說出刺激性言語，以免增加彼此的衝突與壓力。 

在陪伴孩子面對人生大考時，家長不妨多花些時間和孩子談心，透過和孩子分享自己的事情，進而引導孩子願意分享自身的情緒。許智堯建議家長跟子女聊有關話題時，可從平日的觀察開始說起，例如「我看見你最近好像很煩，不知我看得對不對呢？」、「你最近好像很安靜，有甚麼事呢？」、 「如果真的沒事就好，但如果有事就不妨跟我說啊。」 

許智堯強調，有些習慣報喜不報憂的孩子，面對高壓時往往選擇自己承受，這時家長即使發現孩子有些異常現象，切記不要變成說教或只是單向溝通，也不要那麼快放棄與孩子互動，最重要是有耐性，花些時間和孩子談心，也可藉此找出孩子適應不良的原因。 

準備升學考試是一段長期抗戰，許智堯也建議即將學測的考生，在念書之餘也需要培養多元的生活重心，配合興趣與性向嘗試不同活動，從各種興趣活動提升自我認同感，同時也可以達到紓解壓力的效果。家長也能與孩子從共同完成一件事情、一起運動，與孩子一起面對挫敗，增近親子關係，讓孩子發現有父母的陪伴，自己並不孤獨。