關節炎患者冬季保健提醒

時序入冬，氣溫一天比一天下降，一般民眾到了冬季都明顯感受到，骨骼關節的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊緊的，也比較容易有酸痛的感覺，這種感覺尤其在天氣越冷時越明顯。一般健康人都會有這樣的感覺，何況本身已經有了慢性骨骼關節韌帶疾病的患者，若平常疾病症狀沒控制好，到了冬天更會讓症狀加劇！因此，各種慢性關節炎的患者一定要在冬季來臨前，將疾病控制在良好狀況下，否則變天會加重原本的關節酸痛症狀，讓生活品質更加惡化！

為何天氣變冷，會讓骨骼關節疾病症狀加重呢？最主要的一個原因是，在較低的溫度下，人體的肌肉與韌帶纖維會因為熱脹冷縮緣故，比起夏季高溫時，呈現相對收縮的狀態。如果病患本身關節或韌帶著骨點發炎狀況沒完全控制住，而這時肌肉韌帶處在一個相對繃緊的狀態下，對於發炎的關節或韌帶著骨點仍產生一個收縮拉扯狀態，就會因為牽扯到酸痛部位，而讓酸痛症狀一直持續著。

另外一個原因，則是因為氣溫降低，肌肉韌帶血液循環比高溫時減少許多，而局部血液循環減少後，一方面減少了對肌肉韌帶的養分供給，另一方面，肌肉韌帶相對的繃緊狀態下，消耗了更多養分，也相對產生更多代謝物，甚至乳酸堆積，而局部循環減少後，讓造成肌肉韌帶酸痛的乳酸代謝也跟著變慢，因此讓骨骼關節與肌肉的酸痛感增加不少， 這就是為何慢性骨骼關節疾病的患者，到了冬天症狀會加劇的最主要原因！

由此可知，低溫本身就會讓骨骼關節症狀加重，因此對於慢性骨骼關節疾病的患者，冬季要減少症狀惡化最重要的保健措施，就是保暖！除了衣著保暖外，慢性關節疾病的患者，可以在關節處另外再加上軟性護具，如膝蓋退化性關節炎的病患，可以在膝蓋部位增加一個護膝，不僅增加了膝蓋韌帶支持力量，同時也增加了局部覆蓋的溫度。

而腰椎有退化性關節病變的患者，也可以使用軟性腰部護具或腰部束帶，增加腰椎保暖效果。對於年紀稍大，同時有心血管疾病或糖尿病病患，併發末梢循環不良症狀，建議夜間睡眠可以使用電毯類的用具，防止夜間睡眠時身體中心溫度過低，造成肢體酸痛循環變差，甚至造成肌肉抽筋的症狀發生。白天時刻多喝些熱開水，增加身體中心溫度也能促進循環，增加乳酸代謝速度。在飲食上，可以根據個人狀況，適當增加一些辛辣食物攝取，也有助於身體循環促進，增加肌肉韌帶的血流循環跟提高局部溫度，以減緩酸痛的症狀。另外，洗澡時候除了可在局部酸痛的骨骼關節區用熱水加強浸泡沖洗，更可以用泡澡方式增進全身骨骼韌帶的血液循環！

對於痛風病患來說，除了上述保養外，還要多注意其他幾件事。因為高普林火鍋是冬季常見的飲食，加上一般人冬季每天飲水量比夏季平均少很多，小便量相對夏季就減少許多(尿酸幾乎只從尿液中排出)，再加上尿酸結晶在越低溫下越容易沈積而引發痛風發作，所以有痛風性關節炎的病患，一定要在冬季來臨前，規律的配合醫師處方治療，讓血中尿酸濃度先降到標準值之內，也要特別注意高普林飲食不能過量，還有每日水分仍要維持充足的尿液排洩，加上周邊關節的保暖措施， 這樣才能避免痛風發作。

以上可知，慢性骨骼關節疾患的病患，只要平常準時回診接受醫師規律治療，再加上上述保健措施，當準備充足時，就可以過一個平平安安且健健康康的冬季了！