上班族下背痛，15分鐘健康操讓酸痛遠離你！

上班族壓力感愈高，患有肌肉骨骼酸痛、疲勞或棈神不振等身體不適情形愈明顯！長期因久滯不動及持續反覆性工作，加上姿勢不正確，導致肩頸酸痛與下背痛情形發生，每天15分鐘健康操，酸痛遠離你!

       

臺北市政府衛生局健康管理處長林莉茹表示，根據衛生局調查結果顯示，有52.5%民眾的生活作息以靜態為主，35歲至44歲年齡層的比例相對較高，占59.4%。衛生局為提升活動的可近性，今年度於職場推廣示範都會上班族「健康廊道一里路」及「健康操」活動。以健康操為例， Canon全體員工每天開始上班前，先跳健康操，以展開活力的一天；此外，Canon特別規劃各部門健康操比賽，並給予前三名實質獎勵。

衛生福利部國民健康署將在11月9日舉行全國職場健康操決賽，中華電信股份有限公司北區分公司、新光保全及台灣Canon等3家職場也將代表臺北市參賽，歡迎民眾於決賽當日至現場為臺北市隊伍加油打氣，同時呼籲更多職場能夠由上而下推行職場健康操活動，使職場員工有規律的運動習慣，遠離肩頸酸痛及下背痛困擾。

       

臺北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科游文茹醫師表示，下背痛指從腰部到雙臀之間，因肌肉、肌腱、韌帶、關節、骨骼或神經等問題，所引起的酸、痛、麻、脹等種種不舒服的感覺，長期累積將導致職業性傷害。醫師表示，上班族以不符合正常人體工學的工作姿勢及長時間打電腦，較容易造成上肢局部肌腱發炎，建議上班族可透過循序漸進的規律性運動，執行腹肌及背肌的伸展運動、健康操，平日牢記5大要點：保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動、適當休息，有助於緩解肩頸酸痛及預防下背痛發生。

       

臺北市衛生局提供職業病防治手冊及職場健康操相關資訊，民眾可至衛生局網站查閱(網址：https://www.health.gov.tw)或撥打臺北市民當家熱線1999分機1848查詢。