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正確用藥 更安眠

您經常半夜失眠,吞下安眠藥才能入睡嗎?根據統計顯示,國人每年服用約3 億2 仟7 佰萬粒安眠藥,若逐一排列長度約327 公里,相當於一條中山高速公路。為了讓大家更了解如何正確、安全地使用安眠藥,食藥署從100 年起,每年持續辦理安眠藥稽核專案計畫,102 年安眠藥使用量已明顯下降。

安眠藥屬第3ヽ4 級管制藥品,均為醫師處方用藥,不可任意自行購買服用。民眾若有睡眠障礙,應找睡眠或精神專科醫師診治,積極找出病因,並依照醫師指示正確服用藥品,才能徹底擺脫失眠的困擾!

食藥署提醒,平時可透過以下方式養成良好的睡眠衛生習慣:

1. 維持安靜舒適的睡眠環境。

2. 培養固定的運動習慣或溫和、放鬆的休閒活動。

3. 培養固定的生活作息及就寢時間,避免睡前太過忙碌。

4. 睡前避免刺激性的飲食。

5. 躺在床上超過30 分鐘仍無法入睡時,可以起床做些緩和運動,等有睡意再入睡,但避免睡前上網及看電視。

6. 避免週末過度補眠。

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醫學名詞 :

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