預防大腸癌－吃蘋果、喝優酪乳加踮腳尖

症狀：腸道功能紊亂，經常便祕，或便祕與腹瀉交替出現

中醫家傳老偏方：

① 蘋果＋優酪乳：便祕時可常吃蘋果和優酪乳，腹瀉時常吃蘋果泥及蘋果湯，可緩解腸道疾病，預防大腸癌。

② 踮腳運動：身體站直，雙腿分開與肩同寬，重心放在雙腳尖，後腳跟離地，盡量抬高，每天持續踮腳尖走路或站立10∼20分鐘。

 

便祕慣用瀉藥，易罹大腸癌？

我發現不少人對待腸道問題較隨便，就以便祕來說，人們總是慣用瀉藥解決，卻不知道其中常含大黃、番瀉葉、蘆薈等刺激性成分，長期使用，可造成「結腸黑便病」，反而加重不適，增加大腸癌發病率。

大腸癌是常見的惡性腫瘤，包括「結腸癌」和「直腸癌」。這個病早期症狀非常不明顯，僅僅表現為大便乾結、消化不良等。隨著病情的發展，會出現頻繁的便祕、腹瀉、腹痛、血便、腹部包塊等症狀，甚至伴隨貧血、發熱和消瘦等全身症狀。

所以，平常有腸道問題者，一定要想辦法解決便祕和腹瀉，以降低罹患大腸癌的風險。

 

偏方1 蘋果

吃蘋果就是通便的好方法。此法看起來很普通，但我身邊真有朋友用這個方法治好便祕。臨床上，患有結腸炎的病人，在醫生的建議下，持續服用蘋果乾粉，也同樣有療效。

功效：蘋果之所以對便祕有效果，是因富含膳食纖維。而膳食纖維具有吸水性，可讓乾結的大便變軟，同時可促進腸道蠕動，發揮潤腸通便的作用，有利於預防結腸癌。

注意事項：腹瀉主不宜生吃蘋果，可改吃熟蘋果泥或蘋果湯，能發揮止瀉作用。

 

偏方2 優酪乳

對於便祕與腹瀉交替出現者，建議適量喝些「優酪乳」。

研究發現，幾乎所有腹瀉或便祕者，都有腸道菌群失調現象。正常情況下，胃腸道存在數量龐大的菌群，平衡的腸道菌群可維持腸道健康，並具有降低膽固醇，合成維生素，促進鈣、鐵和維生素D吸收，防止外來病菌入侵，促進胃腸蠕動等多種功能。

當食入腐爛、不衛生的食物，導致消化系統細菌感染，攝取有農藥殘留的蔬菜、水果，或有荷爾蒙殘留的魚、肉時，腸道菌群就會失衡，引起便祕、腹瀉等毛病。

對於腸道菌群失調者，攝取健康益菌，例如雙歧桿菌、乳酸桿菌，不失為一種改善腸道疾病的好方法。

功效：優酪乳含有大量益生菌，可阻止胃腸道內產生病菌，促進體內益生菌的生長繁殖，還能促進腸胃蠕動，發揮通便效果。

服法：每天100∼300毫升。

注意事項：優酪乳適用胃熱，或消化不良引起的便祕、腹瀉患者；胃寒腹瀉，或胃酸過多者忌常喝。

 

預防腸道疾病的關鍵－飲食調養

預防腸道疾病，單靠攝取益菌終究是治標不治本，關鍵還是在於飲食調養。平時要控制攝取高脂肉類食品，不要過量攝取魚蝦、家禽類等肉食；多吃新鮮蔬果、菌藻類及豆製品，如此才能從根本上改善腸道功能，恢復腸道菌群平衡，增強人體免疫力。

 

在生活中，不妨多做做踮腳運動，有利於腸胃疾病的預防。常做踮腳運動可順便刺激穴位，有效防治腸胃疾病。

 

偏方3 踮腳運動

操作方法：身體站直，雙腿分開與肩同寬，重心放在雙腳尖，後腳跟離地，盡量抬高，每天持續踮腳尖走路或站立10∼20分鐘。

功效：從中醫角度來說，人體胃經經過腳的第2腳趾，和第3腳趾之間。這個部位有一個「內庭穴」，它是足陽明胃經的滎穴（註），刺激它可以祛胃火，對咽喉腫痛、吐酸、腹脹、泄瀉、痢疾、便祕等症有保健作用。

 

註

滎穴

為經氣稍大之處，就像較細小的水流，多位於掌指、跖趾關節之前。

 

腸胃道小百科

預防腸道疾病的關鍵？

平時要控制攝取高脂肉類食品，不要過量攝取魚蝦、家禽類等肉食；多吃新鮮蔬果、菌藻類及豆製品，如此才能從根本上改善腸道功能，恢復腸道菌群平衡，增強人體免疫力。