秋季潤燥養生

秋季是一年四季之中的第三季。秋季的時候，城市裡會開始清掃大量的落葉，山區則湧進不少觀賞紅葉的遊客們。秋季從立秋開始，到立冬結束，中間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降五個節氣。

 

秋季天氣逐漸轉涼，要防秋燥，養生也從「養陽」轉向「養陰」。忌食辛辣生冷，少吃油膩、煎炸的食物，因為油膩煎炸食物易積聚胃中，加重體內熱氣積滯，不利於潤燥，又秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，所以秋令飲食忌過燥食物，如煎炸類。

 

秋季宜吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜，如菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜；也可多吃藕，因其有消瘀、清熱的性能，對脾胃有益，有養胃滋陰、益血止瀉的功效。

 

對於秋季產生的乾燥，潤燥的方法主要是應用中藥的滋陰涼補藥物，現在介紹常用藥物如下：

 

1.沙參：甘微苦寒，可養陰清肺，益胃生津，對於肺熱燥咳，乾咳少痰，或咽乾音啞等有良效。

2.天門冬：甘苦寒，可養陰潤燥，清火生津，對於陰虛肺熱的燥咳與腎陰不足的潮熱盜汗、消渴便秘有良效。

3.麥門冬：甘微苦微寒，可養陰潤肺、益胃生津、清心除煩，對燥熱的乾咳痰黏、口咽乾渴，大便燥結、心煩不眠等有良效。

4.百合：甘微寒，可養陰潤肺止咳，清心安神，對燥熱咳嗽、失眠多夢有良效。

5.生地黃：甘苦寒，可清熱涼血，養陰生津，對津傷口渴，內熱消渴有良好作用。

6.玉竹：甘微寒，可養陰潤燥，生津止渴。對於乾咳少痰、內熱消渴有良好作用。

7.枇杷葉：苦微寒，可清肺化痰，降逆止嘔，對肺熱咳嗽、胃熱嘔吐有良好作用。

 

秋季易受燥邪侵擾，應用以上藥物，可舒緩燥熱、養陰生津。

 

 

作者 中西醫師 鄧正梁

中華民國外科專科醫師

中醫博士

正梁中醫診所院長