夏天適度出汗 可「順時養生」

現在天氣炎熱，一般人若不開冷氣，好像坐都坐不住，汗水直流。但開了冷氣，雖然解暑熱，但仍隱藏未能「順時養生」的問題。因為沒有出汗，身體無法得到該有的調節。

 

冷氣別吹過頭 少吃冰冷瓜果

 

雖然天氣炎熱，但還是要遠離寒邪，冷氣不能吹過頭，也應少吃生冷食物，不宜吃太多冰冷瓜果。

 

明朝醫學狀元龔廷賢曾經說過：「夏月伏陰在內，暖食尤宜。」「伏陰」是指潛藏在人體內的寒涼之氣，也就是說，雖然外在很熱，但仍有虛寒在裡頭，吃溫熱的食物可發散寒氣。因此民間有句諺語：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。」

 

民眾可用薑散去體內寒邪，若覺不夠補，還可加一點紅糖補充能量。也就是說，春夏養陽，秋冬養陰。春夏暖和時，要把陽氣培養起來，而不是一味長時間待在冷氣房裡，也不可以一直用冷水洗頭、洗腳，甚至要避免淋雨，需要培養陽氣。

 

多天泡腳可以驅寒，夏天泡腳可以供給全身能量，熱水促使氣血運行通暢，洗澡也要洗熱水澡，促使身體毛細孔擴張，促進排毒，調節溫度；用熱毛巾洗臉也能排汗降溫，使皮膚透氣，感覺涼爽舒適。

 

喝熱茶不但解暑消渴，還可排汗散熱，增加脾胃運化能力，喝冰冷的飲料雖然可以立即消暑，但卻沒有真正的解渴，反有濕熱存於體內。

 

運動發汗後，人體對熱的適應力更強，但要當心中暑，不要在最毒的正午去日曬，大汗淋漓容易使人疲累虛弱；要選擇早上，鍛鍊補充陽氣，可騎單車、慢跑、泡溫泉等。

 

女性此時更是要補充陽氣，尤其是體質較為虛寒的女性，容易痛經血塊多的，要注意保暖，少吃生冷，空調適量即可，多運動，泡溫泉，都可以促進生氣生血。

 

體質較為虛弱的人可吃溫補的食物，如胡椒豬肚、陳皮老鴨、咖哩雞肉、紅糖地瓜、奶油香菇、起司馬鈴薯、糖炒栗子等。

 

中藥裡，有許多溫中行氣的都可適量選用，如四逆湯、當歸四逆湯、厚朴溫中湯等，對平日虛寒，容易痛經、腹瀉的人可以服用。

 

 

作者 中西醫師 鄧正梁

中華民國外科專科醫師

中醫博士

正梁中醫診所院長