吃穿有方　熱感冒OUT

最近天氣時而酷熱，時而雷雨；進出冷氣房，室內外溫差過大，不少民眾得了「熱感冒」。台北慈濟醫院家醫科許瀞分醫師表示，預防熱感冒，進出冷氣房時，最好能加件薄外套，並採用「慢慢穿慢慢脫」的原則，同時要多補充水分。中醫師吳佩青則提供茶飲配方，幫助民眾對付熱感冒。

天氣炎熱，人體為調節溫度，血管會擴張、毛細孔會打開，但許多民眾常常耐不住熱，而藉著洗冷水澡、喝冰涼飲料或吹冷氣來消暑，沒想到反而熱感冒上身。許瀞分醫師表示，由於夏季悶熱，身體毛孔原本應打開散熱，但突然感受到風寒，使得體表微細血管收縮與汗腺毛孔閉合，體內熱氣無法散出而導致，其中老人、小孩、慢性病患，服用安眠藥、抗過敏藥、精神用藥者，因人體溫度調節功能較差更要小心。

以中醫的觀點來看，「熱感冒」分為「暑熱感冒」及「暑濕感冒」兩種，吳佩青醫師表示，暑熱感冒症狀以發熱為主，還伴隨有咽喉疼痛、口渴、心煩，倦怠感，頭昏或頭痛，小便量少，顏色較黃等症狀。暑濕感冒症狀和暑熱感冒類似，但有時還會出現胸悶想吐或腹瀉的症狀。

要預防熱感冒，許瀞分醫師建議民眾，在衣著上最好選擇棉、麻等天然材質，並以淺色系為主。此外，進出冷氣房時，最好要加件薄外套，當身處炎熱的戶外時，也不要把外套脫掉，不僅可預防水分蒸發，也可避免陽光直接曝晒肌膚；進到冷氣房裡，毛細孔還處於打開的狀態，因有穿長袖外衣的關係，也不會馬上受到寒氣的侵襲，且最好採用「慢慢穿慢慢脫」的方式，讓人體逐步適應溫度。

許瀞分醫師也提醒民眾，天熱一定要多補充水分，每天最好喝2000cc至2500cc的水，切忌喝冰水。吳佩青醫師也建議民眾飲食清淡，以消暑利濕的食物為主，如：白扁豆、綠豆、薏仁、瓜類、甘蔗、蓮藕、蓮子、百合、蘆筍。此外，煎煮益氣生津消暑茶飲用，對預防熱感冒也有很好的功效。

若是罹患暑熱感冒，吳佩青表示，症狀輕微者可飲用薄荷消暑茶、菊花茅根飲或綠豆湯、仙草等消暑食物。暑濕感冒則可飲用香薷飲。

另外，刮痧也可緩解熱感冒不舒服的症狀，吳佩青表示，可順著脊椎兩旁往下刮及從風池穴往下刮至肩膀部位，但要提醒民眾，刮痧時，不一定要刮出痧，且要痧痕完全消失後，才可以進行第二次刮痧。刮痧完畢後，要用乾淨毛巾將刮拭部之潤滑劑擦拭乾淨，讓患者喝一杯溫開水，休息一會；刮痧後一小時內避免吹風受寒，不可碰冷水。

預防熱感冒茶飲

益氣生津消暑茶

材料：人參鬚﹙或西洋參﹚10克、麥門冬12克、五味子2克、菊花9克、甘草1.5克、薄荷1.5克

做法：洗淨後用800cc開水煮沸後飲用。

注意事項：感冒不可飲用。慢性疾病者需諮詢醫師。

緩解熱感冒茶飲

薄荷消暑茶： 材料：新鮮薄荷3-5葉，綠茶茶包一包，冰糖少許

做法：使用150cc的熱開水，放入綠茶至茶色展開，再放入薄荷葉燜3分鐘，待有薄荷香味，濾出茶液，加入適量冰糖調味，放涼飲用。

注意事項：薄荷及綠茶皆能疏散風熱。腸胃不佳者，或是對薄荷過敏者不適合飲用。有失眠問題者不適合夜晚飲用。

菊花茅根飲：

材料：白茅根12克，菊花12克，薄荷3克

做法：將白茅根、菊花加水煎煮，滾後加入薄荷燜3分鐘，去渣放涼飲用。 適合咽喉微痛、頭痛、眼睛不舒服的症狀。

香薷飲：

材料：香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克。

做法：將香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黃搗碎，放入保溫杯中，以熱開水燜一小時，放涼頻飲。

刮痧