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無法擁有一雙修長美腿,其實是『骨盆歪斜』引起的

每個女人都想擁有一雙人人稱羨的美腿,美腿的定義不在於長度,而是在於勻稱的細、長、直,不同的身高都有完美比例的美腿尺寸,但是當你透過伸展、運動和按摩各種方式後,發現仍然擁有大象腿,事實上無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等,其實大都是因為幾乎都是因為『骨盆歪斜』引起的。
 
骨盆一旦歪斜,便會使股關節產生歪斜現象,導致腿部骨骼向外突出,並造成雙腿的腳跟位置不一。如此一來,我們在走路時雙腿便會張向外側,但為了改善這種奇怪的姿勢,只能盡量緊閉雙腿行走。但如果只是併攏雙足行走,就會產生O型腿;若只是併攏雙膝,則會出現X型腿。因此,想要徹底解決O型腿、X型腿,首先就要從「矯正骨盆歪斜」這一點下手。
 
另外,骨盆的歪斜不光是造成腿骨移位、左右兩腿的長度差異,肌肉也會因此移位而較易僵硬。如此一來,便會造成血液循環不佳、兩腿冰冷和水腫等情形。又加上代謝效率變差,脂肪也容易儲存在體內。總之,要解決所有與腿部有關的困擾,首要之務便為調整骨盆。
 
曾經榮獲2006年度日本國際小姐冠軍與世界國際小姐第四名的櫻井麻美小姐,特別研發了一套在家可以輕鬆做的伸展操,指導人們以骨盆呼吸為基礎提高身體代謝,利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式,調整雙腿狀態,打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。

您對雙腿的煩惱是什麼?

造成O型腿、X型腿等腿部煩惱的根本原因是相同的?!解決方法是什麼?
X型腿 後腿跟無法靠攏
O型腿 小腿彎曲
O型腿 大腿間空隙較大
O型腿 雙膝無法靠攏

造成O型腿和X型腿的原因皆為骨盆歪斜?!

事實上,無論是O型腿或是X型腿,其原因大多出自於骨盆歪斜。骨盆一旦歪斜,便會使股關節產生歪斜現象,導致腿部骨骼向外突出,並造成雙腿的腳跟位置不一。如此一來,我們在走路時雙腿便會張向外側,但為了改善這種奇怪的姿勢,只能盡量緊閉雙腿行走。但如果只是併攏雙足行走,就會產生O型腿;若只是併攏雙膝,則會出現X型腿。因此,想要徹底解決O型腿、X型腿,首先就要從「矯正骨盆歪斜」這一點下手。

另外,骨盆的歪斜不光是造成腿骨移位、左右兩腿的長度差異,肌肉也會因此移位而較易僵硬。如此一來,便會造成血液循環不佳、兩腿冰冷和水腫等情形。又加上代謝效率變差,脂肪也容易儲存在體內。總之,要解決所有與腿部有關的困擾,首要之務便為調整骨盆。

檢測自己的雙腿!!

檢測1
您雙腿的「股關節、膝蓋、腿踝」等三個部分是否與地板垂直呢?
正常的腿的外側、內側肌力平衡良好,且股關節、膝蓋、腿踝三者與地板垂直

放鬆外側的肌肉,提高內側的肌力,進而有雙美腿!

◎推薦的伸展操
→在家中進行的「雙膝併攏好輕鬆」「舒緩大腿外側」
→在辦公室「盤腿轉身」「手腿互壓(內側)」

放鬆內側的肌肉,提高外側的肌力,進而有雙美腿!

◎推薦的伸展操
→在辦公室「4字形大腿加壓操」「手腿互壓(外側)」

檢測2
您的雙腿是朝向正前方嗎?(調整股關節歪斜)
檢測膝蓋彎曲的方向

兩腿間隔約一腿長的距離,並稍微張開足尖站立。上半身不動,並彎曲膝蓋,確認雙腿膝蓋此時朝向哪個方向。利用這個動作可以知道股關節的歪斜情形,如果膝蓋朝向正前方,就代表正常無異狀。

A股關節朝外(膝蓋位於腿尖外側)
股關節朝外歪斜
將股關節轉向內側就能創造美腿!

◎推薦的伸展操
→在家裡「雙腿往外踢」「單腿淑女坐姿」
B股關節朝內歪斜(膝蓋位於腿尖內側)
股關節朝內歪斜
將股關節轉向外側就能創造美腿!

◎推薦的伸展操
→在家裡「像拉拉鍊般開合膝蓋」「兩腿往後或往外踢」
本文作者:櫻井麻美&主婦之友インフォス情報社

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醫學名詞 :

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