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肥胖者罹患疾病的危險性

依世界衛生組織(WHO)的資料顯示,肥胖者與體重者相比,罹患疾病的危險性呈數倍成長。

危險倍數  疾病
3倍以上  糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠呼吸停頓
2~3倍   高血壓、痛風、骨性關節炎、冠狀動脈心臟病
1~2倍   乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌、女性賀爾蒙異常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、麻醉風險、胎兒畸形


拒絕胖小子秘笈
衛生署國民健康局針對肥胖小朋友的建議
運動              飲食
走路或騎腳踏車上下學      多喝開水,少喝含糖飲料
每天看電視、打電腦不超過2小時 細嚼慢嚥
每天累積運動30分鐘       正常三餐
下課時盡量從事戶外活動     低脂少油炸
幫忙做家事  天天五蔬果
上下樓層多爬樓梯        睡前3小時不進食
放假從事戶外活動        每餐不過量
到前一站或下一站倒垃圾     多吃天然未加工食物
晚飯後與家人散步談心      不吃零食、宵夜、甜點
本文作者:雙和醫院

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