好的生活習慣 骨骼保健康

花蓮地區有許多老年人口，骨質疏鬆症常常隨著年紀的增長，骨骼機能逐漸退化後而益發明顯。醫院與花蓮的仁里社區發展協會於去年底合作推廣相關衛教宣導活動，由復建科蔣博文醫師與仁里社區民眾，針對「骨質疏鬆的治療與預防」主題，進行交流，還安排免費的踝足骨質密度檢測，講解各種治療骨質疏鬆的資源，讓民眾了解當自己的「骨本」漸漸流失後，可以透過哪些醫療資源幫忙。

「寂靜之病」是醫學界對骨質疏鬆的稱謂，因無明顯症狀而容易令人輕忽。待骨折發生，照X光片後，才發現異常現象，骨質多已流失百分之三十以上。因此尋求安全而有效的檢查管道，如X光來掌握自己的骨質密度及流失狀態，將有助於預防及延緩骨質疏鬆症的發生。

至於如何預防骨質疏鬆的發生，醫師提出幾點建議：1）養成規律運動的習慣、2）正確的飲食習慣、3）適量補充維他命D與鈣質、4）戒菸與戒酒。而經診斷罹患骨質疏鬆症的人，必須要預防跌倒以免發生骨折，最容易發生疏鬆問題的部位是髖骨與脊椎，因該處的骨頭一般都是海綿骨，最容易產生骨折。

蔣醫師表示，骨鬆症最常見的是「停經後的骨質疏鬆」以及「老年後的骨質疏鬆」，老年人通常在70歲以後會更明顯。骨質疏鬆隨著年紀的增長而愈明顯，約莫在中年40歲「骨質流失大於骨質存入」後，帶來許多骨骼健康的危機，常見的危機例如髖關節骨折，造成當事人在生活機能上的影響。根據95年全民健保的資料顯示，65歲以上男性每年髖部骨折為五千例 ，女性則約為一萬例，每年新增5%病例，而在性別屬性上，女性較男性更為普遍。蔣博文醫師表示，從年輕開始養成良好生活習慣，儲存骨本預防意外跌倒，才是上策。