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算算看,您的體重過重了嗎?

根據研究體重過輕或肥胖都會增加罹病率和致死率。體重過輕者因免疫力下降而易生病;女性會經期不規則,甚至停經;孕婦則易生體重過輕的胎兒。肥胖者易罹患高血壓、心臟病、糖尿病、中風…等而縮短壽命;孕婦易生體重過重的胎兒或流產。

怎樣的體重才叫做理想呢?根據我國行政院衛生署公佈:
理想體重=身高(公尺)×身高(公尺)×22(身體質量指數, BMI)
身體質量指數(Body Mass Index)簡稱BMI,是目前被認定為評斷肥胖程度的指標,其正常範圍為18.5 ≦ BMI <24。當BMI<18.5為體重過輕,BMI >24為體重過重,BMI >27即為肥胖。

Body Mass Index身體質量指數 = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
人體健康最理想的數值被世界衛生組織認定為:22

分 級

身體質量指數

體重過輕

BMI <18.5

理想範圍

18.5 ≦ BMI <24

過 重

24 ≦ BMI <27

輕度肥胖

27 ≦ BMI <30

中度肥胖

30 ≦ BMI <35

重度肥胖

BMI ≧35

 

 

 

 

 

行政院衛生署以BMI為判定體位的定義如下:

各位趕快動手算算看,您的體重是否控制得宜呢?若您的體重過輕,可採濃縮體積增加熱量之飲食方法達到理想體重;若您屬於過重或肥胖者則可採減少熱量攝取並增加運動量的方式達到減重之目的。
本文作者:蔡秀梅 營養師

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