失眠！怎麼辦？

何謂失眠
任何原因造成難以入睡或睡眠不足六小時，以致精神不濟或自覺不舒服，這樣的情形常常發生或持續一段時間，就可以叫失眠。

失眠的原因
失眠的原因有千百種，常見的原因包括焦慮、憂鬱、各種精神病、人格特質、年齡、藥物、各種身體疾病等。
1.有些人白天睡太多以致晚上睡不著，或是工作熬夜造成「睡 － 醒」節奏模糊，生理時鐘改變。
2.喜歡喝茶、咖啡、抽煙、嚼檳榔等也都會影響睡眠。
3.亦有很多人自覺失眠，但實際睡得很好，這是一種假性失眠，只是對自己睡過的時間沒有知覺或記憶而已。
4.活上的不如意，工作的壓力，身體上的病痛等也會有短暫的難以入眠現象。

失眠怎麼辦
當你有失眠的困擾時，一定要找精神科專科醫師診治。同時以下的方法不妨可以嚐試看看：
1.節奏分明：讓自己白天更有效率更辛勤的工作晚間就能睡得更好。
2.起居定時：不賴床、不早睡、不熬夜。
3.獨善其身：每個人因體質不同而各有不同的睡眠習慣，所以不要與別人比較睡眠時間長短。
4.處之泰然：偶而失眠沒有關係，不要在白天補眠。
5.上床規矩：養成上床前的儀式行為，如喝牛奶、泡熱水澡、打坐等。

安眠藥可以服用嗎
如果您已試過上述各種方法無效，在醫師的指導下服用適量的安眠藥 對身體無害，也不會上癮，可以安心服用。