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夏天如何預防中暑

夏天要流汗才算健康,但流汗過多也會出問題。這是因為汗與體內的陽氣是同步,所以,陽氣太過壓抑(通常是常吹冷氣,不出汗,再加上吃冰涼的食物),會造成陽氣虛衰,無法產生的抵抗力與循環力來保護人體;而出汗太多,陽氣太過消散,也對身體不好,甚至脫水、休克;因此,關於中暑的事前預防格外重要。

此外,從「正常出汗」及養生的觀點來看,建議夏天最適合運動的時間是早上5~7點,太陽才剛出來的時候,以及下午3~7點陽氣開始轉弱的時候最佳。

一般民眾如果自覺在夏天裡,會有較大的運動量,或是較常時間曬太陽前,就可以先吃些生脈飲,或補中益氣湯。或吃少量西瓜(但體質或腸胃過於虛寒的人不宜吃太多,婦女月經期間也不宜食用)、絲瓜及蓮藕加牛奶等飲料,也是不錯的夏天保健飲料。
本文作者:張哲慈醫師

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