正面思考，避免憂鬱情緒

懂得正面思考的人，能夠面對生活中的逆境，而慣於負面思考的人，則常自怨自艾、怨天尤人。人的一生不可能沒有挫折，生活中必然有許多逆境，好比職場上的升遷、學業壓力、經濟問題，甚至人際關係..等，重要的不是如何避免挫折，而是如何用正面思考解決問題。其實有時候遇到的狀況並不如自己所想的那麼嚴重，不如換個角度思考，也許會發現新的契機，正所謂「山不轉路轉，路不轉人轉」。

面對同樣一件事，正面思考的人，是從挫折中發現希望；負面思考的人，是在成功中尋找挫折！因此我們應該提醒自己永遠做正面的思考、說正面的話、做正面的事。社會發展快速，現代人生活壓力大，腳步也不斷的加快，生活經常處於緊繃狀態，因此物質上的獲得或是心理上的成就感，都是人們精神上很重要的支撐。一個會做正面思考的人，不管人生怎麼坎坷，都會在每一個階段性的生命歷程中，創造出令人意外的成就。我們發現有很多人常被負面思考的模式制約，遇到問題很容易浮現：「我怕我會做不好」、「事情不可能改變」、「我覺得沒希望了」、「一定沒辦法」、「再怎麼努力也沒有用」..等念頭，呼籲市民朋友們，若多數時間都存沉浸在負面思考，越想越可憐、越想越不幸，認為自己是全世界最倒楣的人，最後甚至可能引發憂鬱症。其實不是『沒有辦法』，而是跟面對這件事情的『態度』有關。正面思考會幫助你冷靜下來，好好面對問題；而負面思考只會更加逃避問題。因此我們應該改變思路，勇於面對挫折，從正面思考開始！

樂觀的人，會努力從挫折中「發現希望」。負面思考的人，都會從不愉快的事件中感受到「無助」，認為自己無法改變現況，無論遇到什麼事情，到最後都會壞的後果，久而久之，就會失去對事件的理性判斷，而選擇負面決策。但這時候，只要在思考路徑裡加入兩個步驟，分別是反駁與激勵，就可以將負面轉成正面思考。反駁意指，對自己預設的負面想法與決策進行反駁；激勵則指，強化自己轉向思考如何解決問題的能量。如何培養及發展正面的思想，方法包括:（1）多去體驗生活中美好的事物（2）多作反省，發掘及欣賞自己的優點和長處（3）日常作息有序，做好時間管理（4）開放自己，關心以及幫助別人（5）與別人交流，體驗及不同的生活經驗，擴闊視野及思想（6）透過累積及成功經驗提昇自信心（7）隨時提醒自己丟掉負面的想法，學習轉念。

當自己不論如何轉念都無法擺脫負面思考及憂鬱情緒時，可以尋求他人協助、宗教的心靈慰藉，或求助心理諮詢管道，如：生命線、衛生局免費心理諮商、精神科門診、心理診所..等，讓專業人士幫助你解開心中的結，建立正向能量，轉向積極、樂觀的思考模式，避免憂鬱情緒。