秋季該如何養生？

秋季，從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，其中的秋分為氣候由熱轉寒的關鍵點。中醫認為這是天地之氣進入了"陽消陰長"的過渡階段。此過渡階段中，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點。而"白露"過後，漸漸晝熱夜涼，氣候寒熱多變，導致機體免疫力下降，因此若稍有不慎，容易傷風感冒，許多舊病也易隨之復發。在秋季該如何養生呢？中醫教您由飲食及日常作習來保養：

秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少吃蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。秋燥易傷津液，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，因此飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻、蓮子、甘蔗、蜂蜜等，以潤肺生津、養陰清燥。

起居作息要相應調整：《素問·四氣調神大論》說："秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。" 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏。早臥，以順應陰精的收藏，早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。同時，盡量不受外在環境紛擾的影響(例如少看電視報紙) ，使神志安寧，以避秋天肅殺之氣。