一肚子氣，怎麼辦？

「胃腸一有氣，肚子就脹氣。說來就生氣，放屁來排氣。打嗝來吐氣，氣消好神氣。」這一則打油詩道盡一個人肚子脹氣時的無奈和心境。通常脹氣沒什麼大不了，頂多放個屁，排排氣就萬事OK。如果長期發生腹脹氣不消，輕者整天渾身不舒服；重者困擾情緒，影響日常生活作息。至於一旦合併出現腹痛、噁心、嘔吐、食慾不振…等腹部症狀時，就要看醫生來解除胃腸方面的不適。

腹脹（胃腸脹氣）的原因不外乎：
1.吞嚥太多空氣：進食時，狼吞琥嚥，吃得太快或一邊吃一邊講話、精神緊張時，最容易吞嚥太多空氣進入胃腸，造成脹氣而不自知。
2.攝取太多容易產生氣體的食物，例如豆類、澱粉類、花椰菜、甘藍菜及含氣泡的飲料…等。
3.胃腸功能失調：消化吸收不良症，還有焦慮、恐懼或憂鬱症…等患者很容易有胃腸功\能失調問題。
4.胃腸疾病：以胃腸炎、大腸激躁症為代表。

如何改善和治療：
1.調整日常飲食習慣（細嚼慢嚥）及食物種類。
2.減少生活壓力，不要太焦慮緊張。
3.給予消化酵素：如酵母、養樂多、健素糖等調整胃腸道內細菌的生態，增加胃腸內有益菌，如乳酸菌的繁殖，抑制有害菌類或產氣菌的孳生。
4.胃腸疾病則需要施以臨床藥物加以治療。