自行車運動的迷思

國內很多人把自行車當作代步與運輸工具，也有很多自行車愛好者是利用它來健身！現代人運動多不足，於是日益肥胖，患心臟病等慢性病的愈來愈多。

臺北市立聯合醫院中興院區家醫科主任葉國基說，過去醫學界曾大力呼籲慢跑可以健身，也造成流行熱潮，最近三五年，自行車運動有取而代之的趨勢。

他解釋，要跑要跳的運動，要抵抗地心吸力，難以持久，自行車卻不同，舒服地坐著，雙腿只管踩著踏板，不用支持自己的重量，特別容易維持意志力，讓運動者比較容易繼續堅持下去。自行車還適合老弱傷殘和傷後復原者鍛練，因為它並不需要很大氣力相當安全，不會太過劇烈。規律習慣的從事騎自行車運動，能使心臟血管減少阻塞的疾病，越到晚年，就會體驗到它所帶來的好處。

葉國基表示，騎自行車是消耗大量氧氣的運動，能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。自行車運動不只可以減肥，還可使身段更為勻稱，可以說是百利無害。自行車運動和慢跑類似，都能產生使人心胸開朗、精神愉快的荷爾蒙，而且因為腳踩自行車的動作使血管壓縮，血液循環加速，大腦攝入更多氧氣，因此吸進更多新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎著兩輪自行車，會感覺十分自由且令人暢快無比，且有助於心靈愉悅提昇，自行車使用的確有其不可抵擋的魅力。

但自行車運動有些誤導與迷思的地方，葉國基指出，例如騎自行車會否影響性功能或勃起能力、流汗多寡、喝水的常識、距離長短、速度快慢、運動量大小、年齡限制、是否更容易引起下背痛等等，值得花時間去釐清。