活力大坪林輕鬆學瑜珈(一)

台北慈院五樓茶軒今天〈8/26〉的健康講座很不一樣喔！地板上不是甜甜椅排排坐，而是一片片的軟墊，流洩般的水聲樂音，報名而來的會眾，身著輕便的衣服，養神盤腿而坐，準備「輕鬆學瑜珈」。

台北慈院社區醫學部繼上個月推動「活力大坪林、健康體適能」的活動，舉辦免費體能檢測，並搭配柔軟體操教學，社區民眾反應熱烈，今天的瑜珈課程更是吸引民眾早早報到。

不僅民眾提早報到，今天瑜珈教學的陳大衛老師，也是在教學前半小時就來到茶軒，陳老師是醫院檢驗科醫師，每星期一、四中午、晚上，二個時段的瑜珈課程，帶動醫院職工們身心靈放鬆學瑜珈。

活動未開始之前七十七歲的張恩倩伯伯，手握一張問題表請教陳老師：「年齡大的人適合學瑜珈嗎？身體有慢性疾病可以藉由學瑜珈改善嗎？……」

陳老師耐心地回答伯伯：「學瑜珈是身心靈的放鬆，藉由呼吸、適度的體能伸展，進而達到身心的舒適。年齡大柔軟度比較差，可做些較簡易的動作，身心靈的放鬆有助於疾病的改善。」

哈達腹部呼吸法、基本的柔軟體能式、恭敬的拜日式、到最後攤屍式的全然放鬆，民眾們專注地依式學習，頭髮花白的姚康華伯伯，雖然年高七十，柔軟度和學習精神，吸引了在旁觀摩的志工們，不由自主的也手腳跟著晃動了起來，卻自嘆筋骨不及姚伯伯伸縮自如。

瑜珈的最後一式「放鬆」，大家大字型的攤在軟墊上，陳老師輕輕地說：「放鬆、放鬆全身的細胞，此時是充滿正念思想，放下所有的不愉快，想像此時在大樹下、溪流旁，水聲、蟲鳴、鳥聲、風聲…一切大自然的聲音，也聽聽自己內心的聲音！身心靈完全的休息與放鬆，身心靈與大自然結合，想像自己是大自然的一部分，平靜外在的紛擾與內在的繁雜，發現靜溢的心鏡清澈見底。」

茶軒玻璃窗外的花園景觀，投射進來的暖暖嬌陽，潺潺流水似的音樂聲，加上老師喃喃心靈分享，此時此刻幾位學員放鬆到幾近入眠“睡著了”！一旁觀摩學習的志工、護理師們也沉澱在祥和純淨的空間，享受心靈片刻寧靜。

一個半小時的健康時間，就在大家身心靈全然放鬆下，不知不覺的飛逝，學員們紛紛問：輕鬆學瑜珈什麼時候再舉辦？

社區護理師朱秀蕙期望大家健康學習，同時更要注重衛教、疾病預防，並且將衛教資訊宣導單與民眾分享，藉由每一次的活動，讓社區民眾有正向預防疾病的醫療觀念。