重建家園的第一步「好好照顧自己」！

風災過後，災民可能陸續出現以下感受，在情緒上會擔心崩潰、無助、氣憤、麻痺、憂鬱、不安，想法上覺得人生無常、重複回想和災難有關的場景、思念逝去的親人、對親人的逝去或受傷也可能感到自責、對未來沒有希望而茫然失措。伴隨這些心理上的感受，也可能出現身體症狀，如失眠、作惡夢、疲倦、心跳突然加快、注意力不集中、呼吸困難、坐立難安、暈眩發抖、胸悶等症狀。

草屯療養院傅維寧心理師表示，有以上的創傷後反應是正常的，有些人可以在短時間恢復，有些人需要較長的時間或專業人員的協助，而這些感受可能會反覆出現，請不要壓抑感受，不要隱藏想法，不要勉強自己忘掉它，找到可以信賴的人表達自己的感覺，讓家人、朋友、願意協助你的人分擔你的悲痛，接受他人的協助，如果壓抑這些情緒或想法，可能會使悲傷憤怒沒有出口，讓心情更加緊張與身體不適，延長復原的時間。此外，也需好好休息，盡量維持生活規律，如定時用餐與睡眠，安排幾分鐘可以讓自己鎮定下來的活動，如聽輕柔的音樂、散步、放鬆運動，在這個時刻，除了重建家園外，照顧自己變得格外重要。如果你持續一段時間一直感到身體或心理上的不舒服，感受到很大的壓力、混亂或空虛，失去開心的能力、不斷想起災難時的景象、有自殺或自我傷害的念頭、開始過量地使用酒精或藥物，請找專業人員談談。