在家與小朋友一起玩瑜珈

兒童瑜珈是一個相當現代的概念，隨著瑜珈人口的成長，越來越多的家長也帶著小朋友一起去學瑜珈，讓孩子獲得學瑜珈的好處，市面上也有無數專為小朋友設的兒童瑜珈班，讓學瑜珈成為一種全民運動。

傳統瑜伽的確是成年人的活動，但是瑜伽也擁有足够的靈活度，去容納年輕的小朋友，在正確的方式教導下，小朋友也可在學習瑜珈中得到陶冶身心、消除壓力、集中注意力等種種異處。

小朋友自然是很靈活的，但是他們可能無法大人眼裡所謂的正確體位姿勢，因此保持簡單是很重要的，比起讓他們學會更多、更精準的體位姿勢，讓孩子從瑜伽經驗裡，學習到以開放性心理、舒適的身體，去探索他們不熟悉的未知更來得重要。這種經驗，可以讓他們到了青少年期時，更容易應付他們正在改變成長的身體，更知道該如何面對社會環境帶給他們的壓力。

如果您想要在家裡與您的孩子做一些瑜伽，這裡有一些方法：
1. 首先為你和您的孩子準備好瑜伽墊。
2. 你可以讓孩子選擇一些音樂，但是在最後的放鬆期間，由父母選擇。
3. 選擇與自然世界關連或代表形狀的簡單瑜珈姿勢動作，較大一點的孩子也可教他們呼吸調理的方法，光只是學會深呼吸與靜下心來，對兒童也很有幫助。

適合兒童的瑜珈體位
1. 貓式－牛式（Cat- cow stretch）：鼓勵他們一邊發出喵喵叫和哞哞叫的聲音。
2. 向下狗臉式（Downward facing dog）：可以描述為做一個三角形或山的形狀。
3. 眼鏡蛇式（Cobra）：發出噓噓聲和滑行。
4. 樹式（Tree）：像樹根深紮於地球。
5. 鵝式展翅（cobbler's pose）：如蝴蝶搖擺於微風。
6. 攤屍式（Corpse pose）：靜止的仰臥睡式，對孩子來說這可能是最大的挑戰。