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「健康搖擺慶元宵」 搖搖搖搖出健康來

「搖搖搖,搖出健康來。」彰基鹿基分院日前舉辦健康搖擺慶元宵活動,健身教練曹智權帶動現場民眾一起做「元宵搖搖樂健身操」,包括院長杜思德、醫務長宋明唐等人,都身穿可愛圍兜,手持大型圓竹盤,且盤子裡擺放元宵,跟著一起搖擺健身,趣味橫生。

鹿基院長杜思德指出,過年期間,大家飲食可能比較沒有節制,加上連續幾波寒流來襲,不適合戶外運動,因此,鹿基特別在元宵節前,由鹿基健康促進中心健身教練曹智權,結合搖元宵的動作,設計元宵搖搖樂健身操,帶領大家一起搖搖擺擺,將運動融入日常生活中,不但運動更有趣,而且在室內隨時想做就做,增加活動健身的機會,藉以促進健康。

曹智權說,這一套簡易的元宵有氧健身操,是利用肢體的前後左右移動及搖擺,達到強化心肺功能和肌力的目的;其實,日常活動中,不論是做家事、看電視,甚至覺得閒閒沒事時,都可結合簡易的踏步搖擺動作,舒展筋骨。

冷冷冬季,鹿基同時準備暖暖的湯圓,請現場民眾品嘗,洋溢元宵節慶氣氛。

營養師陳紋慧特別提醒大家,湯圓是冬季少不了的應景食物,但糯米食物黏度高、消化慢,食用時要細嚼慢嚥,以免消化不良增加腸胃負擔;另湯圓主要營養成分為醣類,糖尿病患者不可過量食用,以免血糖升高;包餡的湯圓,如花生、芝麻或鮮肉湯圓等,含油量相當高,高脂血症患者應節制。若食用湯圓當餐,建議你必須搭配足夠蔬菜食用,以增加纖維攝取,幫助消化。


新聞資料來源:彰化基督教醫院鹿基分院
本文作者:彰化基督教醫院鹿基分院

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