夏日預防中暑，提高新陳代謝效果好！

王小姐是一位芳齡三十出頭的職業婦女，平常怕冷又怕熱，因此冬天總是手腳冰冷；夏天雖然很怕熱、口乾舌燥，但在室內空調中還是會手腳冰冷，而且常感覺頭昏、精神差、脖子硬、肩膀緊，食慾也不好，一副快要中暑的樣子；但身體檢查的結果除了血壓稍微偏低以外，並無其他異常發現。

去年夏天她開始聽從中醫師的建議，上班時間改喝溫熱開水，下班後減少吹冷氣的時間；同時改以飲用「生脈飲」即飲包來取代吃冰、喝冷飲的消暑方式；也不再以涼麵或壽司、飯糰來當午餐；晚餐後撥出二十分鐘時間作兩次「國民健康操」，去年冬天她發現，身體怕冷及手腳冰冷的程度改善了；而且一直到目前為止，今年夏天也不再像去年那麼容易感覺要中暑的樣子。

炎炎夏日除了要預防中暑之外，更積極的是要藉由夏季身體基礎代謝率升高的時候（中醫認為是體內陽氣轉盛），將循環不好（中醫稱為虛寒）或代謝低下（中醫稱為濕）的體質加以調理恢復，中醫稱此為「冬病夏治」，一般所知悉的三伏貼也是根據這個原理。

中醫理論認為長時間吹冷氣的「外寒」，與吃冰喝涼的「內寒」，都會造成身體的臟腑經絡閉塞不通，導致氣血循環變差，代謝功能失衡，藉由刮痧、拔罐、按摩推拿的方式固然可以疏通經絡氣血，但畢竟都是藉由他人之力相助，不如自己養成適當的飲食、起居與運動習慣來得有效而持久。

一般而言，游泳、跑步、打球、太極拳等均有幫助，而國民健康操是五、六、七年級生小學回憶的一部分，不花時間又不佔空間，且簡單的動作也能有中醫調整經絡的功效，例如「左右彎體」可以伸展身體側面的少陽經脈，「前後彎體」可以伸展身體前後的任督二脈、「轉體運動」可以伸展腰部的帶脈等，運動後全身發熱即是「袪寒」，運動後流汗即是「去濕」；經絡暢通，氣血平和即是「補虛」，自然不再容易怕冷怕熱。


新聞資料來源：臺北市立聯合醫院