別累過頭！記得適時放輕鬆…認識慢性疲勞症候群！

「疲勞」是一種正常而主觀性的生理反應，在適當休息後都會恢復疲勞。但某些時候，持續時間一般較長的「慢性疲勞」狀態，無法在短時間休息得到緩解，這些疲勞病症稱為「慢性疲勞症候群」，但必須要排除其他慢性疾病所引起的疲倦症狀。

「慢性疲勞症候群」，罹患者以女性較多，其發病年齡平均在30歲上下，但年輕人發病率則遠較成年人為低。在日常生活中，罹患慢性疲勞症候群與長期工作緊張、競爭壓力大、生活事件影響以及長時間處於疲勞狀態有關；而中等收入人員以及低收入者的罹患率較多；此外，某些特殊族群如電腦軟體設計人員、醫護人員、長期生活不規律者亦容易罹患「慢性疲勞症候群」。

慢性疲勞症候群」的診斷必須符合以下的主要標準；其中主要標準是指新近發生而無法用其他疾病或已知原因解釋的「慢性疲勞」症狀，持續達六個月以上者、疲勞並非是因過度工作勞累而衍生，也不會因休息而得以改善者。

次要標準則包括短暫記憶力喪失、注意力不集中、喉嚨疼痛、嚴重胸痛（甚至會被懷疑為心肌缺血）、頸部或是腋下淋巴結壓痛、肌肉疼痛、非發炎性關節疼痛、體重增加或減輕、多關節疼痛、頭痛、盜汗、神經性厭食、脈搏加快、睡眠障礙、腹瀉與便祕交替出現以及活動後疲倦持續超過二十四小時者。

適當持之以恆的運動如游泳、體操、瑜珈、太極拳都是很好的選擇，亦可以輔佐以按摩、溫泉浴及腹式呼吸等自我放鬆的活動，但主要以不增加病患現有的疲勞為原則。

病患及家屬需自身的健康狀況，凡事量力而為，才不使疲勞症狀惡化；家屬對病患疾病認知及精神慰藉，給與病患心靈安頓可減輕對於生活影響及衝擊。