字體大小:

【母乳】是媽媽送給孩子第一個最珍貴且自然的禮物!

為讓出生嬰孩獲得最好的營養,有越來越多的媽媽願意餵哺母乳,卻也擔心乳汁分泌不足,孩子吃不飽。通常缺乳的原因,可分兩種:一種是血虛氣弱造成乳汁分泌不足,另一種則是因乳腺壅塞造成脹奶卻擠不出乳汁,想餵母乳的媽媽們可針對不同症狀,採用不同食療方式,以增加乳汁分泌。以下增加母乳乳汁小撇步,將有助妳乳汁量增加!

◎◎增加乳汁撇步

☉☉食物方面:

一、除吃花生豬腳湯外,也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯,都有不
  錯的發奶效果。魚類方面可選鱸魚、鯽魚;雞湯方面最好選擇烏骨
  雞。
二、健康的生機哺乳餐─育乳黃金湯,材料包括有機黃豆30克、有機青
  木瓜90克、有機胡蘿蔔絲20克、黑木耳絲30克(新鮮的)、有機葫
  蘆巴豆5克、有機燕麥麵線20克、豌豆苗少許。
三、泌乳茶是特別用糯米、白米、萵苣子打成的,功效是有助媽媽分泌
  乳汁。
四、黑芝麻、核桃肉可補肝腎通乳汁、紅豆具有利水及通乳作用。

☉☉作法及材料:

一、豬腳燉花生(豬腳不可去蹄,且應在產後才吃)。
  材料:豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。
  作法:燉熟即可食用,加通草(中藥店售)效果更加,
     若想更補一點,可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。

二、木瓜鮮魚湯(補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸)
  材料:海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、
     蔥白一小匙、南杏仁兩錢
  作法:鮮魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋倒入五碗水,
     煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味,
     起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。

三、黑芝麻粥(適用產後乳汁不足)
  材料:黑芝麻25公克、大米適量。
  作法:將黑芝麻搗碎、大米洗淨,加水適量煮成粥。
     每日吃2~3次,或經常佐餐食用。

◎◎哺餵母奶應避免的食物

一、油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物(因多油份食品易使熱量
  的攝取超過標準,也容易造成乳腺阻塞)。

二、冰淇淋、巧克力、蛋糕、碳酸飲料等甜度高的食品。

三、芥末、咖哩、咖啡刺激性強的食品(建議您喝無咖啡因的咖啡)。

四、不要吃:有韭菜,中藥的麥芽及人蔘,會使奶量大減,也有人說水
  梨也會退奶,還有不要刻意減肥,奶量也會減少喔!


新聞資料來源:大同健康服務中心

延伸閱讀

穴位舒緩

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!