字體大小:

【辦公室瘦身操】輕鬆一二一揮別蝴蝶袖,甩走拜拜肉!

文/彰化縣鹿港鎮鹿基醫院院長 杜思德
  有氧健康社團老師 李靖薇

夏季來臨了,大家都渴望能健康秀出好身材,不過一想到隱藏了整個冬天的手臂,變得圓潤沒彈性,眼見周遭朋友一個比一個穿得嗆辣涼快,心裡真不是滋味,直想在最短時間內告別惱人的蝴蝶袖。

所謂的「蝴蝶袖」手臂,也就俗稱的「拜拜肉」,分為外側及內側兩種,外側肥胖的原因包括脂肪堆積、橘皮組織、或者是肌肉肥大等,而內側肥胖的原因可能是因淋巴循環代謝造成水份滯留所引起的腫脹;所以除了平時要少吃多運動、作息要正常之外,以下教妳幾個簡易小動作,讓妳輕鬆擁有健美雙臂。

▼步驟一:身體直立或可採坐姿,雙腳併攏,
     手臂向外伸直,雙手握拳,拳心向下。

▼步驟二:上臂不動,手肘彎曲旋入內側。

▼小提醒:以上動作,每次重複10至20次,
     可明顯感受到肱三頭肌有緊實之效。

千萬要記得,瘦手臂運動如果無法持之以恆,一旦停止,過去的成果也可能會漸漸消失,無法維持!


同文轉載於自由時報 健康醫療版 E28(95.06.03)
本文由【鹿港鎮鹿基醫院】提供

延伸閱讀

穴位舒緩

醫學名詞 :

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!