吳爸爸，30年如一日，每天開計程車在大台北地區穿梭14小時，長年腰部、背部、肩部疼痛已不在話下；一年前開始頭痛，有時還有暈眩感，促使吳爸爸不得不減少開車時數，但兒女學費、家庭生計卻不因中年體力而減少，台灣有多少的中年爸爸和吳爸爸面對相同的壓力與疼痛呢？
根據「普拿疼疼痛關懷中心」最新中年爸爸身心體檢發現：背負家庭經濟使命的中年爸爸，九成面臨中年危機，近四成有低社會成就感﹝低薪(39％)、低發展性(37％)、低成就(22.5％)﹞；七成中年爸爸表示父親節禮物最想帶老婆小孩度假，但卻有五成處在低度親子關係的風暴中，只有零點四成得到子女關心﹝遠低於同事朋友﹞，在身體方面，近七成(66％)爸爸忽略疼痛警訊，甚至痛到受不了才採取行動！造就中年爸爸有壓力就睡覺、有痛就忍的性格！
有鑒於中年爸爸對疏解壓力、緩解疼痛、安全用藥方面都屬於被動性格，普拿疼疼痛關懷中心邀請行政院衛生署宜蘭醫院家庭醫學科賴志冠主任、知名心理輔導顧問林萃芬老師以及普拿疼疼痛關懷中心疼痛用藥顧問王淑鴛小姐一起為中年爸爸會診，採用疼痛程度概念，讓中年爸爸走出中年經濟與家庭雙重危機，遠離重大慢性疾病的威脅。普拿疼疼痛關懷中心疼痛安全用藥顧問王淑鴛小姐表示，承受疼痛能力因人而異，自我評斷疼痛程度可分為輕微疼痛﹝如：壓迫性疼痛、鈍性疼痛、發炎性疼痛﹞、中度疼痛﹝如：刺痛、觸痛、燒灼感疼痛﹞，以及重度疼痛﹝如：妨礙正常活動的疼痛﹞。建議中年爸爸當自覺疼痛在輕度時可藉由簡易舒壓法，讓自己適度放鬆；若在中度時，應平時培養居家自我照護能力，適時緩解疼痛症狀；若在重度疼痛程度以上即應尋求專業醫生的協助。
中年爸爸三心二意運動
一心：有些數字要留心
調查顯示，超過九成(93％)中年爸爸承受身體各式疼痛，其中高達五成有頭痛�偏頭痛，肩膀、腰酸背痛亦有三成五，卻近六成(57％)選擇在家悶著頭看電視/睡大覺舒壓。同樣屬於中年爸爸的行政院衛生署宜蘭醫院家庭醫學科賴志冠主任建議，國內健保健檢制度提供40∼65歲成人每三年可享一次免費健檢，建議中年爸爸多注意，體重是否遠離標準、空腹血糖是否控制在120mg�dl之內、膽固醇以及三酸甘油脂是否控制在200mg�dl之內，才能提早預防中老年人的慢性重大疾病的發生。
二心：有些疾病要關心
三心：配合用藥要小心
根據調查顯示，高達92.5％中年爸爸面臨中年危機，且四成危機感已非輕微程度！普拿疼疼痛關懷中心謝佳蓉表示，現代中年爸爸面臨體力與事業危機，部份壓力大到食慾下降、體重減輕、疲倦等疑似肝病的現象，卻自行購買藥酒或坊間補品，顯示中年爸爸自我照護能力低！賴主任說明，病狀分為功能性症狀與器質性症狀，功能性症狀為短暫性的機能失調，例如緊張造成胃痛，一旦消除緊張即可緩解症狀；器官性症狀是身體機能因疾病而失功，例如因胃潰瘍引起胃痛，則必須針對疾病治療，方能消彌胃痛；提醒中年爸爸不要胡亂歸因，應尋求專業醫師診療。選購藥物時請至有專業藥劑師服務的藥局、全民健保特約藥局，不可購買來路不明及包裝不明的藥品；用藥時注意不能與其他藥品或含酒精飲料併服，若每天習慣性服用酒精性飲料的中年爸爸，必須告知專業醫師�藥劑師，才能建議最適當的藥品。
一意：身體警訊別大意
二意：親子互動有意義
心理輔導林萃芬老師提供忍痛中年爸爸「身體呼吸法」，藉著深層呼吸，感受身體各部位、各器官所發出的訊號，在疼痛程度輕微時，先了解自己身體最弱的地方，加強自我照護能力。針對親子關係，林老師表示，心理學中有「五種愛的語言」，包括禮物語言、甜言蜜語、行動語言、肢體語言以及時間陪伴，中年爸爸習慣以行動語言表達對子女的關愛，例如接送上下學、一起渡假等；同樣的，也希望子女以行動語言作為回饋！林老師更提供「耕田減壓法」，藉由子女對父親的簡單舒壓，促進親子互動與溝通，林老師表示，良性親情互動可以分擔父親高達七成的壓力，其實堅強的背膀也需要親情的灌溉，建議子女可以主動關心父親，讓中年爸爸累積已久的壓力得以適時舒解！
針對中年爸爸的壓力與忍痛，提倡中年爸爸三心二意運動，要中年爸爸遠離重大疾病的威脅。希望提升各社群疼痛認知、建立正確止疼用藥觀念，做全民家庭醫師，照護全民健康。
『疼痛指數』0∼10評分法使用簡介
中年爸爸們！請捫心自問自己是否有忍痛、固執不看醫生的經驗？提供『疼痛指數』評分法，根據您的疼痛經驗與對生活作息的影響程度，來判定自己的疼痛程度！提醒您，留意自己的疼痛是怎樣開始？何時開始，究竟何種刺激能引起您的疼痛？疼痛有多長時間？持續性還是間斷性？用你自己的語言描述你的疼痛，來獲取正確的舒解疼痛方法，也助於提供醫生更正確的疼痛資訊，適時施與治療。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
疼痛程度指數與症狀舒解途徑：
１∼４級屬於輕度疼痛 提高居家自我照護能力
輕微疼痛需多休息、可運用身體呼吸法隨時注
意身體疼痛警訊。透過家人的關心與互動亦能
有效減壓。
５∼６級屬於中度疼痛 可尋求專業藥劑師予以協助
叮嚀中年爸爸選購藥物請至有專業藥劑師服務
的藥局或藥妝店，不買來路不明的藥品。用藥
時記得不可與酒精性飲料併服。
７∼９級屬於重度疼痛 配合專業醫師診治
１０級屬於劇烈疼痛 配合專業醫師診治
提醒爸爸重度疼痛不可忍，切記有病不胡亂歸
因，應配合專業醫師診治。定期參加免費健檢
，隨時注意自己的身體健康。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
身體舒壓耕田法６步驟，親子互動有意義！
藉由舒壓耕田法，不但減壓，也促進與兒女的互動與溝通！專家表示，良性親情互動可以分擔父親高達7成的壓力，其實爸爸堅強的背膀也需要親情的灌溉，建議子女主動關心爸爸，讓爸爸累積已久的壓力得以適時紓解！
步驟 說明
整地 雙手十指合併，從下往上，由內往外，平滑地撫推整個背部，
感覺一下肌肉的緊繃程度。
鬆土 以脊椎為中心，雙手食指、中指與拇指形成九十度，
用抓壓的方式從肩膀往下抓鬆到腰部。
注意！抓壓時要避開脊椎，只要抓壓脊椎兩側的肌肉即可，
力道因個別需要而異。
灌溉 雙手握成空心狀，輕輕拍打背部；
記住！不要太過用力，同時最好避開敏感的腰部。
播種 雙手微微拱起，輕輕拍打整個背部，最好避開腰部。
施肥 雙手合併在一起，從下往上，輕輕拍打整個背部，
最好避開腰部。
整地 雙手十指合併，從下往上，由內往外，平滑地撫推整個背部，
感覺一下肌肉的緊繃程度。
「普拿疼疼痛關懷中心」提醒您！平日即應注意關心身體所發出的警訊，關心自己健康，照護全家人的幸福。
根據「普拿疼疼痛關懷中心」最新中年爸爸身心體檢發現：背負家庭經濟使命的中年爸爸，九成面臨中年危機，近四成有低社會成就感﹝低薪(39％)、低發展性(37％)、低成就(22.5％)﹞；七成中年爸爸表示父親節禮物最想帶老婆小孩度假，但卻有五成處在低度親子關係的風暴中，只有零點四成得到子女關心﹝遠低於同事朋友﹞，在身體方面，近七成(66％)爸爸忽略疼痛警訊，甚至痛到受不了才採取行動！造就中年爸爸有壓力就睡覺、有痛就忍的性格！
有鑒於中年爸爸對疏解壓力、緩解疼痛、安全用藥方面都屬於被動性格，普拿疼疼痛關懷中心邀請行政院衛生署宜蘭醫院家庭醫學科賴志冠主任、知名心理輔導顧問林萃芬老師以及普拿疼疼痛關懷中心疼痛用藥顧問王淑鴛小姐一起為中年爸爸會診，採用疼痛程度概念，讓中年爸爸走出中年經濟與家庭雙重危機，遠離重大慢性疾病的威脅。普拿疼疼痛關懷中心疼痛安全用藥顧問王淑鴛小姐表示，承受疼痛能力因人而異，自我評斷疼痛程度可分為輕微疼痛﹝如：壓迫性疼痛、鈍性疼痛、發炎性疼痛﹞、中度疼痛﹝如：刺痛、觸痛、燒灼感疼痛﹞，以及重度疼痛﹝如：妨礙正常活動的疼痛﹞。建議中年爸爸當自覺疼痛在輕度時可藉由簡易舒壓法，讓自己適度放鬆；若在中度時，應平時培養居家自我照護能力，適時緩解疼痛症狀；若在重度疼痛程度以上即應尋求專業醫生的協助。
中年爸爸三心二意運動
一心：有些數字要留心
調查顯示，超過九成(93％)中年爸爸承受身體各式疼痛，其中高達五成有頭痛�偏頭痛，肩膀、腰酸背痛亦有三成五，卻近六成(57％)選擇在家悶著頭看電視/睡大覺舒壓。同樣屬於中年爸爸的行政院衛生署宜蘭醫院家庭醫學科賴志冠主任建議，國內健保健檢制度提供40∼65歲成人每三年可享一次免費健檢，建議中年爸爸多注意，體重是否遠離標準、空腹血糖是否控制在120mg�dl之內、膽固醇以及三酸甘油脂是否控制在200mg�dl之內，才能提早預防中老年人的慢性重大疾病的發生。
二心：有些疾病要關心
三心：配合用藥要小心
根據調查顯示，高達92.5％中年爸爸面臨中年危機，且四成危機感已非輕微程度！普拿疼疼痛關懷中心謝佳蓉表示，現代中年爸爸面臨體力與事業危機，部份壓力大到食慾下降、體重減輕、疲倦等疑似肝病的現象，卻自行購買藥酒或坊間補品，顯示中年爸爸自我照護能力低！賴主任說明，病狀分為功能性症狀與器質性症狀，功能性症狀為短暫性的機能失調，例如緊張造成胃痛，一旦消除緊張即可緩解症狀；器官性症狀是身體機能因疾病而失功，例如因胃潰瘍引起胃痛，則必須針對疾病治療，方能消彌胃痛；提醒中年爸爸不要胡亂歸因，應尋求專業醫師診療。選購藥物時請至有專業藥劑師服務的藥局、全民健保特約藥局，不可購買來路不明及包裝不明的藥品；用藥時注意不能與其他藥品或含酒精飲料併服，若每天習慣性服用酒精性飲料的中年爸爸，必須告知專業醫師�藥劑師，才能建議最適當的藥品。
一意：身體警訊別大意
二意：親子互動有意義
心理輔導林萃芬老師提供忍痛中年爸爸「身體呼吸法」，藉著深層呼吸，感受身體各部位、各器官所發出的訊號，在疼痛程度輕微時，先了解自己身體最弱的地方，加強自我照護能力。針對親子關係，林老師表示，心理學中有「五種愛的語言」，包括禮物語言、甜言蜜語、行動語言、肢體語言以及時間陪伴，中年爸爸習慣以行動語言表達對子女的關愛，例如接送上下學、一起渡假等；同樣的，也希望子女以行動語言作為回饋！林老師更提供「耕田減壓法」，藉由子女對父親的簡單舒壓，促進親子互動與溝通，林老師表示，良性親情互動可以分擔父親高達七成的壓力，其實堅強的背膀也需要親情的灌溉，建議子女可以主動關心父親，讓中年爸爸累積已久的壓力得以適時舒解！
針對中年爸爸的壓力與忍痛，提倡中年爸爸三心二意運動，要中年爸爸遠離重大疾病的威脅。希望提升各社群疼痛認知、建立正確止疼用藥觀念，做全民家庭醫師，照護全民健康。
『疼痛指數』0∼10評分法使用簡介
中年爸爸們！請捫心自問自己是否有忍痛、固執不看醫生的經驗？提供『疼痛指數』評分法，根據您的疼痛經驗與對生活作息的影響程度，來判定自己的疼痛程度！提醒您，留意自己的疼痛是怎樣開始？何時開始，究竟何種刺激能引起您的疼痛？疼痛有多長時間？持續性還是間斷性？用你自己的語言描述你的疼痛，來獲取正確的舒解疼痛方法，也助於提供醫生更正確的疼痛資訊，適時施與治療。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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１∼４級屬於輕度疼痛 提高居家自我照護能力
輕微疼痛需多休息、可運用身體呼吸法隨時注
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５∼６級屬於中度疼痛 可尋求專業藥劑師予以協助
叮嚀中年爸爸選購藥物請至有專業藥劑師服務
的藥局或藥妝店，不買來路不明的藥品。用藥
時記得不可與酒精性飲料併服。
７∼９級屬於重度疼痛 配合專業醫師診治
１０級屬於劇烈疼痛 配合專業醫師診治
提醒爸爸重度疼痛不可忍，切記有病不胡亂歸
因，應配合專業醫師診治。定期參加免費健檢
，隨時注意自己的身體健康。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
身體舒壓耕田法６步驟，親子互動有意義！
藉由舒壓耕田法，不但減壓，也促進與兒女的互動與溝通！專家表示，良性親情互動可以分擔父親高達7成的壓力，其實爸爸堅強的背膀也需要親情的灌溉，建議子女主動關心爸爸，讓爸爸累積已久的壓力得以適時紓解！
步驟 說明
整地 雙手十指合併，從下往上，由內往外，平滑地撫推整個背部，
感覺一下肌肉的緊繃程度。
鬆土 以脊椎為中心，雙手食指、中指與拇指形成九十度，
用抓壓的方式從肩膀往下抓鬆到腰部。
注意！抓壓時要避開脊椎，只要抓壓脊椎兩側的肌肉即可，
力道因個別需要而異。
灌溉 雙手握成空心狀，輕輕拍打背部；
記住！不要太過用力，同時最好避開敏感的腰部。
播種 雙手微微拱起，輕輕拍打整個背部，最好避開腰部。
施肥 雙手合併在一起，從下往上，輕輕拍打整個背部，
最好避開腰部。
整地 雙手十指合併，從下往上，由內往外，平滑地撫推整個背部，
感覺一下肌肉的緊繃程度。
「普拿疼疼痛關懷中心」提醒您！平日即應注意關心身體所發出的警訊，關心自己健康，照護全家人的幸福。
