搶救頭痛上班族！檢測壓力自己來你的命苦指數有多高？

衣著光鮮亮麗、卻面帶菜菜色的白領上班族們，您是否感到身陷工作、經濟、健康種種壓力而無法紓解，或深陷壓力卻不自覺？普拿疼疼痛關懷中心設計『壓力自我檢測』量表，只要簡單幾個步驟便可得知自己的壓力值類型，並參考『搶救上班族SOP』，即可拋開壓力與疼痛，輕鬆面對接接踵而至的工作！

【壓力有多大一量就知道】

＊step1－摸著自己的良心，並依實際狀況，勾選符合描述的問題。
＊step2－依勾選次數算自己的積分，求取『搶救上班族SOP』處方箋。

□想到星期一頭就痛心情也低落　　　　　　□心情鬱悶很想發脾氣
□一直感到薪水有限慾望無窮　　　　　　　□翻來覆去就是睡不著
□感到工作沒發展前途一片黑　　　　　　　□遭逢難搞上司壞同事
□皮膚變差臉色菜菜子　　　　　　□昏天暗地沒空陪家人有愧疚感
□大喊很想談戀愛卻沒時間　　　　　　　　□常有突然頭痛悶脹感
□感覺工作續攤加班加不完　　　　□感到與親密伴侶間有溝通障礙
□忙到無法碰頭的苦情戀人
□老是提心吊膽憺心被裁員　　　　資料來源：普拿疼疼痛關懷中心

【1-4分A型：苦情小阿信，苦水皆往肚裡吞】

面對藍色星期一及加班讓您感到滿肚子苦。據調查顯示，白領族面臨54％經濟壓力與30％自己及家人健康的壓力，亦有25％擔憂自己不具競爭力。苦澀、壓力交迫下，好眠一場成男性翹班願景，女性則想陪家人。建議使用『搶救上班族SOP1』：壓力千萬別先往肚裡吞！尤其男性總是把情緒吞肚裡，應找適當管道發洩；而女性常以大吃大喝和血拚來舒壓，暴飲暴食下謹記要注意飲食均衡！

【5-9分B型：自覺命苦上班一族】

面對工作、人際關係的壓力與煩惱，高達90.7％上班族在身體上出現疼痛症狀，以頭痛高居第一，遠勝於心情鬱悶、排便不順等症狀。建議以『搶救上班族SOP2』：服用藥物來減輕疼痛症狀時記得先和藥師述說生活習慣、體質…等；使用前閱讀盒內仿單的注意事項與劑量，以提升自我照護能力，建立正確用藥觀念！

【10-15分C型：忍痛鐵人專家】

多休息、請假，對您來說還真的不夠！現今頭痛為疼痛最大宗病症，卻最被忽視，調查顯示約五成上班族偏好以多休息、請假的方式減緩疼痛現象，並非以就醫和購買藥物來緩解症狀。建議以『搶救上班族SOP3』：若發現自己一週內有兩天以上需服用止痛藥，則屬疼痛狀況未見緩解者，應積極尋求進一步專業治療；記得將自己的疼痛病史紀錄清楚、藥物使用狀況及平時作息習慣提供醫師診療參考，適時讓心情放鬆，使身心皆能獲得最佳平衡狀態！

職業別不同所承受的壓力與疼痛亦不同。提醒白領上班族不應忽略疼痛背後隱藏的危機，建議藉由改變生活習性，適時舒壓做伸展操、定時定量運動等方式，保持上班族身心最佳狀態！

資料來源：普拿疼疼痛關懷中心