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2004年世界活動宣導日 挑戰肥胖預防糖尿病!

在近幾年世界糖尿病日已經將焦點放在糖尿病的併發症(例如心血管的疾病、眼睛及腎臟方面的疾病)。世界衛生組織將「挑戰肥胖,預防糖尿病」作為2004年一重要宣導重點。根據國際肥胖症特派組織(IOTF)指出,有多達17億的糖尿病及心臟病的人口因為肥胖而增加其危險性。超重和肥胖症正越來越侵襲孩子和青少年,導致越來越多孩子被診斷出罹患第II類型糖尿病,這幾年更發現成年人及老年人也因為肥胖而衍生出其他的併發症。

防止非胰島素依賴型糖尿病(NIDDM)的進攻,並且降低由於糖尿病而衍生出的併發症危險,超重和肥胖症是非胰島素依賴型糖尿病患者主要可預防的危險因子,藉由運動及生活方式的改變,估計非胰島素依賴型糖尿病患至少有一半的人是可以避免糖尿病及糖尿病併發症的發生。

何謂肥胖:當身體質量指標(body mass index)-身體體重/(身高(公尺))2 -為25 kg/m2 以下為正常。25-27 kg/m2為過重,而超過 27 kg/m2以上,則是肥胖。腰圍-男生腰圍不超過 90公分、女生不超過 80 公分。而肥胖的原因只有一個原因-多吃。

肥胖的治療:

1.團體心理治療,在心理師及營養師的領導之下,瞭解怎樣飲食與運動及互相討論來加強繼續減肥的決心。

2.飲食治療,維持限制熱旦且營養均衡的飲食,一日的總熱量以不低於1000大卡、每週減輕0.5~1公斤體重、避免食用高脂肪,高熱量的食物,含油及糖高的食物、以三餐為主,且平均分配,不偏重任何一餐、不吃零食,若飢餓時可吃體積大但熱量低的食物、進食速度應細嚼慢嚥。

3.藥物治療,另外,身體質量指標要達到 30 公斤/米平方以上的正常人,或是大於 27公斤/米平方以上,有著其他心臟血管或中風方面的併發症的人,才能夠吃減肥藥。

4.手術,胃變小及腸子變短。總之,肥胖對健康的危害,日漸嚴重。一旦胖起來,要減肥是非常困難的。所以根本之道,還是不要胖起來!

有減重需求的民眾,歡迎洽詢本局藥食課,電話:22577155轉1335。

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