文：台南市立醫院中醫部 楊麗滿主治醫師
中醫將生育功能歸為五臟中腎所主宰，因此藥補或食補都針對補腎，也就是增強生育功能，夫妻若要生育應提前準備好健康的精子、卵子，如此才可養育健康的寶寶。
男性應多食含鋅、硒、維生素B12、C的食物：
（1）含鋅的食物：鋅是合成男性荷爾蒙的要素之一，計劃生育的男性一天約需15～30毫克的鋅，即美洲生蠔1～2隻或200～400克牛肉，或100～200克的蚵就可補充一天所需的鋅量。生蠔、大王蟹、蚵、大龍蝦、貝類、鮪魚、牛肉、羊肉、乳酪、牛奶、腰果、扁豆、黑豆、菜豆、覆盆子、婉豆、優格、菠菜、蘆筍。
（2）含硒的食物：硒可增加受孕的機會，是一種天然抗氧化劑，可保護精子通過女性生殖道，內臟肉類、魚及甲殼類，全麥及全穀類。
（3）維生素Ｃ是一種抗氧化劑，可防止精子通過女性生殖道時被氧化，且可增加精蟲量。柑橘、番石榴、芥藍、芥菜、花菜、苜蓿、青椒、文旦、木瓜、荔枝、檸檬、楊桃、菠菜、白菜、高麗菜、莞荽、九層塔、蒜、白蘿蔔、草莓。
（4）維生素B12可增加精蟲數目，並可增進精子活動力。像牛豬肝、豬心、牡蠣、鰻、豬腰子、鮭魚、鮪魚、鱈魚。
中醫將生育功能歸為五臟中腎所主宰，因此藥補或食補都針對補腎，也就是增強生育功能，夫妻若要生育應提前準備好健康的精子、卵子，如此才可養育健康的寶寶。
男性應多食含鋅、硒、維生素B12、C的食物：
（1）含鋅的食物：鋅是合成男性荷爾蒙的要素之一，計劃生育的男性一天約需15～30毫克的鋅，即美洲生蠔1～2隻或200～400克牛肉，或100～200克的蚵就可補充一天所需的鋅量。生蠔、大王蟹、蚵、大龍蝦、貝類、鮪魚、牛肉、羊肉、乳酪、牛奶、腰果、扁豆、黑豆、菜豆、覆盆子、婉豆、優格、菠菜、蘆筍。
（2）含硒的食物：硒可增加受孕的機會，是一種天然抗氧化劑，可保護精子通過女性生殖道，內臟肉類、魚及甲殼類，全麥及全穀類。
（3）維生素Ｃ是一種抗氧化劑，可防止精子通過女性生殖道時被氧化，且可增加精蟲量。柑橘、番石榴、芥藍、芥菜、花菜、苜蓿、青椒、文旦、木瓜、荔枝、檸檬、楊桃、菠菜、白菜、高麗菜、莞荽、九層塔、蒜、白蘿蔔、草莓。
（4）維生素B12可增加精蟲數目，並可增進精子活動力。像牛豬肝、豬心、牡蠣、鰻、豬腰子、鮭魚、鮪魚、鱈魚。
中藥治療男性生育的方法：
夫妻若要生育如果超過一年還未受孕，男性應先接受生殖部份的檢查，因為男性檢查較容易，若有精索靜脈曲、慢性前列腺炎、輸精管阻塞性無精症應優先接受治療，若有陽痿、遺精、精子稀少、精子活動力差、血精、早泄、精液不液化症等造成的問題，在中醫將疾病辨證後治療，使用滋陰降火、溫腎助陽、滋陰補腎、補腎固精、補腎強精、清泄肝經濕熱等方法，調整不同藥物治療。
適合男性生育的藥膳
◎韭菜炒鮮蝦：韭菜與蝦都是助性的食物。
◎枸杞炒腰子：枸杞、腰子主治腎虛遺精。
◎十全大補雞：促進精蟲活動力。
◎羊肉蕃茄湯：主治腎陽虛、陽痿遺精。
◎牡蠣豆腐湯：主治滑精遺精，常吃可助性。
◎五果燉雞：龍眼肉、荔枝肉、紅棗、蓮子約15個、枸杞約30個、雞一隻斬成塊，加水、薑片先煮成六成熟，再加以上五果煮至爛即可。
◎枸杞子酒：枸杞200克，高梁酒300㏄，浸泡7日每日搖晃，每日睡前10~20㏄飲用。
◎薏仁粥、蓮子粥：治療血精症。
◎蜂蜜桑椹茶：可治療精液不液化症。
◎絲瓜、綠豆湯、菊花竹葉茶：可治療睪丸炎、前列腺炎。
夫妻若要生育如果超過一年還未受孕，男性應先接受生殖部份的檢查，因為男性檢查較容易，若有精索靜脈曲、慢性前列腺炎、輸精管阻塞性無精症應優先接受治療，若有陽痿、遺精、精子稀少、精子活動力差、血精、早泄、精液不液化症等造成的問題，在中醫將疾病辨證後治療，使用滋陰降火、溫腎助陽、滋陰補腎、補腎固精、補腎強精、清泄肝經濕熱等方法，調整不同藥物治療。
適合男性生育的藥膳
◎韭菜炒鮮蝦：韭菜與蝦都是助性的食物。
◎枸杞炒腰子：枸杞、腰子主治腎虛遺精。
◎十全大補雞：促進精蟲活動力。
◎羊肉蕃茄湯：主治腎陽虛、陽痿遺精。
◎牡蠣豆腐湯：主治滑精遺精，常吃可助性。
◎五果燉雞：龍眼肉、荔枝肉、紅棗、蓮子約15個、枸杞約30個、雞一隻斬成塊，加水、薑片先煮成六成熟，再加以上五果煮至爛即可。
◎枸杞子酒：枸杞200克，高梁酒300㏄，浸泡7日每日搖晃，每日睡前10~20㏄飲用。
◎薏仁粥、蓮子粥：治療血精症。
◎蜂蜜桑椹茶：可治療精液不液化症。
◎絲瓜、綠豆湯、菊花竹葉茶：可治療睪丸炎、前列腺炎。
女性由於提供子宮孕育胎兒，更需要先準備一個較好的狀況下受孕，如此可減少胎兒畸形或發育遲緩的可能，更可以減輕母體的負荷，計劃懷孕的婦女應攝取足量的葉酸可預防懷孕初期需要大量葉酸，減少胎兒脊柱裂的可能，葉酸、維生素B6可助女性懷孕初期貧血，及胎兒發育不良。
計劃懷孕的女性嚴禁減肥，太瘦或減肥太激烈的人不易受孕，因為脂肪是合成雌性素的原料，而月經可能因為脂肪的流失而變得不規律或停止，太胖的女性也應減肥才易受孕，因此減肥期間不要懷孕。建議所有計劃懷孕的女性，在懷孕之前就必須攝取足夠的維生素與礦物質，戒除煙、酒、毒品、成癮性藥物，減少咖啡因的攝取，不可食用過量維生素A，不亂服藥物，需服藥物的婦女也應與醫師商量在醫師的指導下控制病情。有月經不調，婦科疾病也應將疾病治癒，如此才會有好孕道。
計劃懷孕的女性嚴禁減肥，太瘦或減肥太激烈的人不易受孕，因為脂肪是合成雌性素的原料，而月經可能因為脂肪的流失而變得不規律或停止，太胖的女性也應減肥才易受孕，因此減肥期間不要懷孕。建議所有計劃懷孕的女性，在懷孕之前就必須攝取足夠的維生素與礦物質，戒除煙、酒、毒品、成癮性藥物，減少咖啡因的攝取，不可食用過量維生素A，不亂服藥物，需服藥物的婦女也應與醫師商量在醫師的指導下控制病情。有月經不調，婦科疾病也應將疾病治癒，如此才會有好孕道。
女性應多食含葉酸、維生素B6、B12、E、鐵質的食物：
（1）含葉酸的食物：酵母菌、麥胚、堅果、牛羊豬肝、蚵、蘆筍、豆類、鱈魚、菠菜、花生、花菜、甘藍。
（2）含維生素B6的食物：麥胚、鮭、雞肉、燕麥、比目魚、鰻、核桃、黃豆、牛羊豬肉、魚乾、蟹、鮪、糙米。
（3）含維生素B12的食物：牛豬肝、豬心、牡蠣、鰻、豬腰子、鮭、鮪、鱈魚。
（4）含維生素E的食物：葵花油、杏仁、奶油、花生醬、黃豆油。
（5）含鐵質的食物：海苔、魚乾、豬牛羊肝、海菜、海藻類、紫菜、蜆螺貝類、芝麻、黃豆。
適合女性生育的藥膳
◎當歸生姜羊肉湯：當歸4錢、羊肉半斤、姜適量，可補虛溫中，養血調經。
◎益母草紅糖茶：益母草二兩、紅糖50克，煮成茶。
◎芡實蓮子荷葉粥：芡實、蓮子各100克、荷葉一片，同米一起煮，補脾益腎、清熱利濕。
◎枸杞炒肉絲、枸杞羊肉湯：溫腎養血。
◎艾葉烏雞湯：艾葉7錢、紅棗20枚、烏骨雞一隻，燉爛、補腎養血。
◎紅花黑豆湯：紅花2錢用妙布包、黑豆50克、紅糖適量，煮至黑豆爛，去紅花加紅糖調勻，適合卵巢功能差的婦女。
◎白蘿蔔冬瓜粥：先將薏仁50克、米50克煮至5分熟，再加入山藥100克、白蘿蔔、冬瓜各一斤切塊共燉煮熟，適合骨盆腔容易發炎的婦女。
（1）含葉酸的食物：酵母菌、麥胚、堅果、牛羊豬肝、蚵、蘆筍、豆類、鱈魚、菠菜、花生、花菜、甘藍。
（2）含維生素B6的食物：麥胚、鮭、雞肉、燕麥、比目魚、鰻、核桃、黃豆、牛羊豬肉、魚乾、蟹、鮪、糙米。
（3）含維生素B12的食物：牛豬肝、豬心、牡蠣、鰻、豬腰子、鮭、鮪、鱈魚。
（4）含維生素E的食物：葵花油、杏仁、奶油、花生醬、黃豆油。
（5）含鐵質的食物：海苔、魚乾、豬牛羊肝、海菜、海藻類、紫菜、蜆螺貝類、芝麻、黃豆。
適合女性生育的藥膳
◎當歸生姜羊肉湯：當歸4錢、羊肉半斤、姜適量，可補虛溫中，養血調經。
◎益母草紅糖茶：益母草二兩、紅糖50克，煮成茶。
◎芡實蓮子荷葉粥：芡實、蓮子各100克、荷葉一片，同米一起煮，補脾益腎、清熱利濕。
◎枸杞炒肉絲、枸杞羊肉湯：溫腎養血。
◎艾葉烏雞湯：艾葉7錢、紅棗20枚、烏骨雞一隻，燉爛、補腎養血。
◎紅花黑豆湯：紅花2錢用妙布包、黑豆50克、紅糖適量，煮至黑豆爛，去紅花加紅糖調勻，適合卵巢功能差的婦女。
◎白蘿蔔冬瓜粥：先將薏仁50克、米50克煮至5分熟，再加入山藥100克、白蘿蔔、冬瓜各一斤切塊共燉煮熟，適合骨盆腔容易發炎的婦女。
本文作者【中醫部 楊麗滿主治醫師】
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