身體與心理的健康狀況，是我們生活中的兩座紅綠燈，我們知道發燒、咳嗽、體重減輕、出血、疼痛等症狀，都是身體上的紅燈。當這些症狀出現時，就應該去看醫生了，但是心理健康上的紅燈是什麼呢？當這些紅燈亮起來時，我們要怎樣讓它變成安全的綠燈呢？下面分別介紹六種不同心理健康的紅綠燈，供大家參考：
紅燈１：過份退縮，不願面對現實
然問題擺在面前，要解決問題的時限也迫在眉睫，但是卻讓自己縱情於吃、喝、玩、樂、睡大覺中，或者終日沈溺於白日夢中，幻想自己已經把問題解決了。結果卻發現，玩也玩不盡興，而問題反而越滾越大，愈不知道怎麼辦。
綠燈１：面對現實，接受問題的挑戰
問題除了解決一途，不可能自然消失！冷靜的思考、分析，聽聽別人的意見，那可以幫助我們有效的解決問題，只有我們接受問題的挑戰以後，我們才會發現：實際上問題並沒有我們像中那樣困難！
紅燈２：人際關係不和諧
總覺得別人不喜歡自己，看不起自己，佔自己便宜，而目己看別人時，也覺得瞧別人不順眼，常常為了一點點小事就會憤努、生氣或和人爭執起來，在與人交往時，總是只顧自己利益，而很少替別人著想。
緣燈２：尊重對方，彼此關懷
人與人相處是相對的，當我們對別人誠懇、尊重，別人也會用同樣的方式對待我們，當我們能夠站在別人的立場替他設想時，我們會比較能夠接受別人的一些行為，不致於總是看別人不順眼，多傾聽別人的意見，且委婉表達自己的看法，永遠是維持和諧人際關係，不可或缺的條件！
紅燈３：對於自己的身體健康過於焦慮
常覺得自己身體不適，忽而呼吸急促，心臟無力，忽而腰酸背痛，夢多失眠，不知道看過多少醫生，做過多少檢查，都說沒有任何毛病，可是依然覺得渾身不對勁，以為自己可能得了什麼檢查不出來的毛病，而心情更緊張不安！
綠燈３：心病要用心藥醫
現在科學進？多數的疾病都可以檢查出來。所以如果看醫生，檢查都沒有毛病，我們應該想到的不是自己得了什麼疑難雜症，而是我是不是有什麼心理上的困擾？因為，緊張、不安的情緒經常出現時，會影響我們的生理狀況，而出現一些令我們擔心的症狀。這是自己心理因素在搗鬼，使我們能不藥而癒的方法是面對我們心理上的結。
紅燈４：經常覺得沮喪，生活沒有意義
對生活一切事情，都覺得興趣索然，經常情緒都很低落、鬱悶，以致懶得與人接觸，只喜歡獨自一個人暗嚐苦澀的滋味，常常懷疑生活有何意義。
綠燈４：抒解自己的情緒，讓生活再現光亮
人的情緒總是會起起伏伏的，當自己落入一個低潮時，最怕的是讓自己跟外界隔離，而鑽入牛角尖，越陷越深，因此發現自己的沮喪、憂鬱時，要能想法子跳出來。最好找人談談，可以發洩一些內心的不適。讓自己做些活動，可以幫忙轉移注意力，回想一些過去美好的感受，可以抵消一些鬱悶的情緒，慢慢使情緒好轉，生活又會再現出光彩與希望！
紅燈５：過份依賴，沒有自信
雖然是一點點小事，都無法相信自有能力做好，總是擔心不知道會遇到什麼麻煩，以致猶疑不決，想把責任拋給別人，讓別人來替自己作決定。
綠燈５：獨立負責是成熟的要件
獨立、負責是一個成熟人的特徵，要做一個成熟的人就得挑起這付擔子。不過做個獨立負責的人並不像我們想像中那麼難，只要我們不太要求自己一定十全十美，學習接受挫折的打擊，願意重新試一試，自然容易有成功的經驗。慢慢培養自信心，肯定自己可以負責任、做決定，不必把責任拋給別人。
紅燈６：過份沒有安全感，總是心存懷疑
無論和人相處，或是工作上，總是覺得別人處心積慮想要算計自己，別人對自己的好意也會被誤解為不知懷有什麼鬼胎。總之，不能相信這個世界會有什麼真情、溫暖，認為人與人間只有虛情假意。
綠燈６：安全感是人生旅途中的一付平衡桿
沒有安全感的人，就像驚弓之鳥，根本無法享受生活的樂趣。當然，這世上是有些懷不軌的壞人，但畢竟那是少數，所以，不能以偏概全，認為世上的人都不是好東西，不能信任，那只會讓我們生活更沒有希望！事實上，溫暖與冷漠，美好與醜陃，都是存在的，只看我們自己相信什麼？選擇什麼？當您發現到您的心理健康似乎亮起了盞紅燈時，也許您需要加以注意了；但也不要太過於緊張，您可以先找熟識可信任的長輩或朋友談一談，想辦法了解和澄清自己的問題，同時，嘗試一些改善的途徑做做看…。當然，我們更歡迎您向各地的社區心理衛生中心洽詢輔導，我們有熱心輔導的專業人員，可以幫您把問題看得更清楚，並同使用一些方法來協助您傾洩混淆的情緒，以及矯治某些身心或行為上的偏差問題。
如果您（或您的家人朋友）心理健康亮起了紅燈，請及早處理預防，或尋求輔導矯治，以讓紅燈轉換成綠燈。
紅燈１：過份退縮，不願面對現實
然問題擺在面前，要解決問題的時限也迫在眉睫，但是卻讓自己縱情於吃、喝、玩、樂、睡大覺中，或者終日沈溺於白日夢中，幻想自己已經把問題解決了。結果卻發現，玩也玩不盡興，而問題反而越滾越大，愈不知道怎麼辦。
綠燈１：面對現實，接受問題的挑戰
問題除了解決一途，不可能自然消失！冷靜的思考、分析，聽聽別人的意見，那可以幫助我們有效的解決問題，只有我們接受問題的挑戰以後，我們才會發現：實際上問題並沒有我們像中那樣困難！
紅燈２：人際關係不和諧
總覺得別人不喜歡自己，看不起自己，佔自己便宜，而目己看別人時，也覺得瞧別人不順眼，常常為了一點點小事就會憤努、生氣或和人爭執起來，在與人交往時，總是只顧自己利益，而很少替別人著想。
緣燈２：尊重對方，彼此關懷
人與人相處是相對的，當我們對別人誠懇、尊重，別人也會用同樣的方式對待我們，當我們能夠站在別人的立場替他設想時，我們會比較能夠接受別人的一些行為，不致於總是看別人不順眼，多傾聽別人的意見，且委婉表達自己的看法，永遠是維持和諧人際關係，不可或缺的條件！
紅燈３：對於自己的身體健康過於焦慮
常覺得自己身體不適，忽而呼吸急促，心臟無力，忽而腰酸背痛，夢多失眠，不知道看過多少醫生，做過多少檢查，都說沒有任何毛病，可是依然覺得渾身不對勁，以為自己可能得了什麼檢查不出來的毛病，而心情更緊張不安！
綠燈３：心病要用心藥醫
現在科學進？多數的疾病都可以檢查出來。所以如果看醫生，檢查都沒有毛病，我們應該想到的不是自己得了什麼疑難雜症，而是我是不是有什麼心理上的困擾？因為，緊張、不安的情緒經常出現時，會影響我們的生理狀況，而出現一些令我們擔心的症狀。這是自己心理因素在搗鬼，使我們能不藥而癒的方法是面對我們心理上的結。
紅燈４：經常覺得沮喪，生活沒有意義
對生活一切事情，都覺得興趣索然，經常情緒都很低落、鬱悶，以致懶得與人接觸，只喜歡獨自一個人暗嚐苦澀的滋味，常常懷疑生活有何意義。
綠燈４：抒解自己的情緒，讓生活再現光亮
人的情緒總是會起起伏伏的，當自己落入一個低潮時，最怕的是讓自己跟外界隔離，而鑽入牛角尖，越陷越深，因此發現自己的沮喪、憂鬱時，要能想法子跳出來。最好找人談談，可以發洩一些內心的不適。讓自己做些活動，可以幫忙轉移注意力，回想一些過去美好的感受，可以抵消一些鬱悶的情緒，慢慢使情緒好轉，生活又會再現出光彩與希望！
紅燈５：過份依賴，沒有自信
雖然是一點點小事，都無法相信自有能力做好，總是擔心不知道會遇到什麼麻煩，以致猶疑不決，想把責任拋給別人，讓別人來替自己作決定。
綠燈５：獨立負責是成熟的要件
獨立、負責是一個成熟人的特徵，要做一個成熟的人就得挑起這付擔子。不過做個獨立負責的人並不像我們想像中那麼難，只要我們不太要求自己一定十全十美，學習接受挫折的打擊，願意重新試一試，自然容易有成功的經驗。慢慢培養自信心，肯定自己可以負責任、做決定，不必把責任拋給別人。
紅燈６：過份沒有安全感，總是心存懷疑
無論和人相處，或是工作上，總是覺得別人處心積慮想要算計自己，別人對自己的好意也會被誤解為不知懷有什麼鬼胎。總之，不能相信這個世界會有什麼真情、溫暖，認為人與人間只有虛情假意。
綠燈６：安全感是人生旅途中的一付平衡桿
沒有安全感的人，就像驚弓之鳥，根本無法享受生活的樂趣。當然，這世上是有些懷不軌的壞人，但畢竟那是少數，所以，不能以偏概全，認為世上的人都不是好東西，不能信任，那只會讓我們生活更沒有希望！事實上，溫暖與冷漠，美好與醜陃，都是存在的，只看我們自己相信什麼？選擇什麼？當您發現到您的心理健康似乎亮起了盞紅燈時，也許您需要加以注意了；但也不要太過於緊張，您可以先找熟識可信任的長輩或朋友談一談，想辦法了解和澄清自己的問題，同時，嘗試一些改善的途徑做做看…。當然，我們更歡迎您向各地的社區心理衛生中心洽詢輔導，我們有熱心輔導的專業人員，可以幫您把問題看得更清楚，並同使用一些方法來協助您傾洩混淆的情緒，以及矯治某些身心或行為上的偏差問題。
如果您（或您的家人朋友）心理健康亮起了紅燈，請及早處理預防，或尋求輔導矯治，以讓紅燈轉換成綠燈。
