炎炎夏日預防中暑

文：彰化秀傳紀念醫院中醫部　廖文杰醫師

時序進入夏季，天氣日漸炎熱，台灣屬於海島型氣候，夏季高溫潮濕，又常有午後雷陣雨，這種高溫炎熱加上下雨之前潮濕悶熱的天氣，很容易引發中暑。

中醫傳統上認為中暑乃夏令時節，天暑下逼，地濕上蒸，人處其中則正氣多有所耗傷，若此時在烈日下勞作、或長途跋涉，暑熱乘襲或暑濕傷人，則可發為中暑。常見症狀有頭暈、頭痛、身熱但無汗、胸悶、噁心、嘔吐、呼吸急促及神志不清等。

在酷熱環境下，當人體體溫上升時，身體會藉著增加排汗及呼吸次數以散熱，降低體溫。不過，若環境溫度過高，體溫急速上升，大腦調節體溫的能力失常，產熱與散熱失序，再加上水分的補充不夠和體內脫水，體內電解質失去平衡，便會產生中暑的症狀。若體溫繼續上升而又未能及時散熱，更可能出現全身痙攣或昏迷的現象，就是中暑重症，必須即時替患者降溫及進行急救，否則會有生命危險。

臨床上，中暑由於產生原因不同，症狀也有些差異，一般可分為四種類型：日射病、中暑高熱、中暑痙攣(亦叫熱痙攣)及中暑衰竭(亦叫熱衰竭)。不管發生哪一類型的中暑，只要一出現頭暈、頭痛、胸悶、噁心、嘔吐等症狀，就應暫停工作，立即移至陰涼處，解開衣服，頭部冷敷或冷水擦澡，多補充水分。有高熱者，用冷水或冰袋冷敷、吹電風扇；若處理後末見好轉，血壓下降者，需急送醫院救治。

預防中暑的一般措施：

1.室內保持通風，避免在潮濕悶熱的環境下做劇烈活動。

2.戶外工作或活動時，宜穿著淺色寬鬆和排汗透氣性佳的衣物，並戴寬邊帽子或撐陽傘。

3.酷熱的天氣下，不應做長時間的戶外活動，最好安排在早上或黃昏後。

4.補充足夠水份，以防脫水現象，避免喝含咖啡因如茶或咖啡和酒類等利尿飲品。

5.不要留在熄火的車子內。

預防中暑的食療養生：治暑之法，清心利小便最好。

1.清淡少油膩，夏季宜吃些清淡易消化的食物，少吃油膩東西。

2.適當補充蛋白質維生素等營養素。

3.平時或戶外工作活動後可多吃些瓜果類食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。