乳糖不耐症 的最新新聞

乳糖不耐症也不怕!這些方法讓你輕鬆應對

乳糖不耐症影響全球約七成人口,尤其在亞洲地區較為普遍。本文深入探討乳糖不耐症的成因、症狀以及如何透過飲食調整減少不適感。從少量多次攝取乳製品到選擇低乳糖食品,甚...

年長者肌肉流失嚴重,這些高蛋白食物與運動幫你守住健康

儘管蛋白質攝取對肌肉健康非常重要,但單靠飲食並不足以有效預防或治療肌少症。結合重量訓練(如:阻力運動)能夠顯著提升肌肉質量和強度。研究顯示,蛋白質補充加上阻力運...

豆漿好處多多,每天一杯就足夠!營養師:不建議過量食用

本篇文章深入探討了牛奶與豆漿的營養差異,並強調了豆漿在預防骨質疏鬆症方面的重要性。營養師分享了不同族群(如懷孕婦女、學童及老人)食用黃豆的多重好處,以及代替牛奶...

早晨總是習慣喝一杯咖啡提神醒腦?美式、拿鐵該如何選擇?

你也愛喝咖啡嗎?了解如何根據自身需求選擇適合自己的咖啡,以及每日咖啡因攝取量的最佳建議。選購咖啡時閱讀產品標示資訊,自我衡量咖啡飲用量,保障自身健康。

乳糖不耐症好困擾?營養師教你2招,喝牛奶不腹瀉

乳糖不耐症影響生活嗎?了解乳糖不耐症的成因和症狀,掌握兩個避免腹瀉的小技巧,輕鬆享受牛奶的營養。本文介紹了乳糖不耐症的詳細資訊及應對策略,輕鬆解決腸胃不適,保持...

飽受腸躁症困擾?了解腸躁症症狀與治療方式,選擇有實證根據的益生菌!

腸躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)是一種常見的消化系統慢性疾病,主要症狀包括腹痛和腸道習慣改變(如:便秘、腹瀉)。目前,醫學界...

喝奶必拉!營養師教你幾招快樂喝牛奶

牛奶雖然是方便的鈣質來源,但有些人卻可能因此感到不適,例如脹氣、反胃等。乳糖不耐症是主要原因之一,特別在亞洲人中普遍存在。不過,我們可以透過選擇無乳糖或低乳糖牛...

義式料理、韓式料理都要加點起司才對味,營養師列3優點、5注意事項,腎臟病友須特別注意

愛好美食的你,是否也愛上迷人的起司風味?營養師高敏敏為你揭開起司的營養小秘密。2片起司,熱量僅136kcal,卻擁有豐富的鈣質,相當於1杯牛奶。鈣質不僅維護骨骼...

植物奶可以代替牛奶嗎?營養師曝:「營養素大不相同」

隨著健康意識逐漸崛起,人們對於飲食選擇越來越講究,而植物奶近期成為備受矚目的飲品。植物奶因其營養價值高、環保因素、以及適合乳糖不耐者或素食者飲用等特點,使其在市...

乳清蛋白:健身界的超級食品?

探索乳清蛋白的神奇力量!本文深入剖析乳清蛋白對於肌肉增長、減重效果的真相,提供實用健身和營養指南。

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