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流感潮增免疫力-免疫力八戰士

流感潮增免疫力-免疫力八戰士_圖1
流感季來臨,全民進入備戰狀態!除了2歲以下幼兒及65歲以上老人為流感危險族群,根據疾管署統計數據指出,上個流感季造成許多中壯年重症甚至死亡,25歲以上重症致死率皆逼近8%,流感開始有侵襲中壯年的趨勢!根據疾管署公布最新數據,本流感季出現高達230則重症案例!且其中28例死亡! 中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示,在流感高峰之時,個人免疫力是否能夠抵抗流感的侵襲是關鍵,免疫力下降將可能增加感染流感的機率。施打流感疫苗、日常作息、運動、及完整營養是提升免疫力是最直接的方式。楊承樺營養師則指出,病毒侵入人體的過程會先經過免疫系統非專一性的屏障,接著免疫系統會啟動專一性防禦免疫作用抵抗病毒。每日完整補充八大協助免疫力提升的營養素,可增強從物理屏障的黏膜、化學屏障的干擾素、到專一性防禦免疫作用的T細胞,層層防護,增加免疫戰力!

流感潮增免疫力-免疫力八戰士_圖2

從第一道防線到專一性防禦免疫
免疫力八戰士 完整營養支撐層層防護免疫戰力 

如何在一個個「流感疫區」中自保?陳欣湄解說,當營養攝取不完整時,就會產生免疫力漏洞,而每天補充完整的維生素礦物質,能加強免疫力,調節免疫系統細胞、保護和產生白血球,降低自身染上流感的機率。楊承樺解釋,病毒侵入人體會經過免疫系統的層層防護,八種與免疫相關的營養素能從中提升防禦力,增加免疫戰力!一開始病毒入侵時維生素A可維護物理屏障的黏膜,阻擋並將有害微生物沖刷排出。當病毒進入體內,維生素C協助刺激感染病毒的細胞生產干擾素,以幫助鄰近尚未被感染的細胞對抗或干擾阻止病毒的感染。接著,白血球及自然殺手等細胞會直接參與防禦工作。而維生素B6、鐵、硒對於此些細胞的製造即扮演了關鍵的角色。

當病毒持續存在體內時,人體會進一步啟動專一性防禦免疫作用,如民眾耳熟能詳的T細胞。其中,充足的維生素C、維生素E將有助T細胞的活動,T細胞會直接攻擊已被感染的細胞,使病原無法在細胞間蔓延。另外,維生素D及鋅則可在整個免疫過程中,協助免疫細胞的代謝與複製。

國民營養調查:全民營養素缺乏
專家:營養不完整 恐出現防疫漏洞

忙碌外食上班族無法靠食物完整攝取這些營養素,根據2015年飲食認知/行為調查,上班族外食多為空熱量,達到國健署每天蔬果579飲食建議的僅有一成。而國民營養調查亦顯示,能協助免疫力提升的八大營養素中,對於免疫細胞製造與代謝尤其重要的維生素E和鋅,全民卻普遍缺乏近八成!建議可以每天補充一顆綜合維他命達到營養完整,活化免疫細胞及免疫系統,補足免疫漏洞!

中壯年健康意識低 自我感覺良好反易中標
過年南北人潮交會恐成流感高峰 現在開始備戰健康過好年不嫌晚

提升免疫力如此重要,但據疾管署數據顯示,2016年卻出現25~64歲單周就診高達7萬人次,49歲以下單周有40人因流感與肺炎死亡的統計,雙雙突破2008至今歷史新高!陳欣湄呼籲,中壯年感染率與死亡率有提升的趨勢,民眾不可大意。壯年人多自以為年輕力壯、免疫力強不易發病,其實都是自我感覺良好作祟。現代上班族工時長,沒空規律運動,睡眠亦不充足,多數無法完整攝取一天所需的營養素,這些都有可能會降低免疫力。

台灣流感高峰期約在12月底至隔年2-3月,上波流感重症病例數於第七周達到高峰,也就是2016農曆年假當週。陳欣湄提醒民眾,年底拚業績工作忙碌、勞累抵抗力變差。冬季流感潮加上年節將近,開始進入返鄉旺季,南北人潮交替、人潮多,交通時也必須長期處於密閉空間內,病毒就很容易傳散。一人感染,全家就都陷入被傳染的風險中。陳欣湄提醒,民眾應每日補充完整且均衡的營養素 提升體內免疫戰力以防範流感病毒入侵。


免疫力八戰士 : 
維生素A-維護眼睛、鼻子、口腔、肺部和胃腸道的黏膜
維生素B6-製造抗體及白血球的重要營養素
維生素C-刺激身體製造干擾素及分泌甲狀腺素,前者破壞病毒,後者加快防禦身體的T細胞活動
維生素D-參與免疫細胞功能與代謝,協助免疫細胞正常運作
維生素E-有助於抗體製造與T細胞活動,以清除病毒、細菌及癌細胞
鐵-免疫系統需要鐵製造淋巴球和自然殺手細胞以預防感染
硒-可以刺激白血球活力﹐增加抵抗力及甲狀腺素分泌
鋅-調節複製基因的蛋白質,使細胞得以正常複製

參考資料與圖片來源 : 利眾公關

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