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遇到陌生人特別緊張!「社交恐懼症」的7個徵兆

很多人不善於社交,在公眾場合容易感到焦慮和懼怕,而通常都被認為只是「個性內向」,而不會進一步尋求專業醫師協助。如果出現文中7種症狀,就可能是「社交恐懼症」,經醫師協助治療後,也能夠改善生活狀況。

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1) 想像自己出現尷尬的狀況

不管是去見一個新朋友或走進聚會場所,有「社交恐懼症」的人會想像自己出現可怕的尷尬狀況。而且擔心自己說錯話或做錯事,會嚇到別人。
圖片來源:by Stuart Miles from FreeDigitalPhotos.net
2) 避免任何會受到批判的狀況

他們害怕別人的批判,「別人會覺得我很笨」或「我會搞砸而且大家會認為我是失敗者」。所以會盡量拒絕任何無法掌握的聚會、社交邀約。
圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net
3) 只對特定的人感到安心

社交恐懼症」的人通常只對特定的人有安全感,像是最好的朋友、父母或兄弟姊妹,所以當這些值得信任的人,帶他們去社交場合或公眾聚會,也可以減少焦慮和恐懼。
圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net
4) 擔心別人看出自己的恐懼

當有「社交恐懼症」的人和別人聊天時,擔心自己的恐懼被察覺,會表現出臉紅、流手汗、手發抖、呼吸短促的狀況。
圖片來源:by franky242 from FreeDigitalPhotos.net
5) 恐懼特定的社交情況

恐懼特定的社交情況,例如:在公開場合發言;在別人面前寫字;在公開場合吃東西,甚至是害怕講電話。
圖片來源:by Ambro from FreeDigitalPhotos.net
6) 批評自己的社交能力

有「社交恐懼症」的人通常會不停分析自己的社交狀況,會在腦海中反覆回想和別人聊天的場景,而且不斷放大自己的問題,不斷批評自己。
圖片來源:by Ambro from FreeDigitalPhotos.net
7) 負面思考的預言會成真

社交恐懼症」的人通常會有自我預言的傾向,例如:去社交場合的時候他們會想:「別人都覺得我很奇怪」,所以表現出不想和人說話的離群感,所以讓人覺得他真的是個奇怪的人。
圖片來源:by Ambro from FreeDigitalPhotos.net



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(本文取材編譯自Psychology Today)


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