長期飲料疾病也上身，5撇步助童戒飲料

現在人體重日益攀升，罹患疾病年齡也越來越低，童綜合醫院為了照顧社區民眾的健康，舉辦了「暑假親子體重控制營」，現場邀請營養師進行營養講座外，並進行5個關卡的闖關遊戲活動；活動有30名家長與小朋友參加，一開始則先由營養師教大家如何正確喝飲料，讓親子都能學習良好健康觀念。

王偉勳營養師表示，含糖飲料是指該飲料是否在加工過程中有另外加糖至原料內，提升原本的含糖量；適當的糖可以提供食物甜味與人體所需熱量，但過量則會造成肥胖、蛀牙或慢性疾病(如三高等)。而每人每日攝取糖量，建議占總熱量的10%以下，如學齡兒童一天約消耗1800大卡總熱量，換算一天最多糖攝取量為180大卡，約等於45公克糖(9顆方糖或3湯匙砂糖或3湯匙果糖)；但現在市售飲料中的500毫升的優酪乳就含有15顆方糖，471毫升的乳酸菌飲料含有14顆方糖，630毫升汽水含有14顆方糖，500毫升可樂含有10.5顆方糖等等。

沒有人會想直接吃下十二顆方糖，但是卻能毫不猶豫的喝下含糖量更高的飲料，這就是飲料順口好喝所造成的一種莫名吸引力。

講座過程為了加深大家的認知，現場直接利用水、砂糖、橘子香料色素、檸檬酸、增稠劑來調出一杯如同市售的橘子果汁，現場小朋友知道好喝果汁的背後，其實只是幾滴化學物質就可以組成，都感到非常的不可思議，直呼這樣的飲料不敢喝。

王偉勳營養師呼籲，運動飲料也要少喝，沒有大量運動的話就不要飲用，避免造成腎臟的負擔，並且一周不要喝超過三次。而在家中營造健康環境的方式有五個小撇步：

營養師上完課後，就進行搖呼啦圈、手腳綁計步器動作、夾氣球跳跑、卡拉OK等闖關活動，現場的親子都玩得很高興，並且滿身大汗，達到親子運動的目的。