肥胖醫學(減重專科)第163875號健康諮詢

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  • 患者信息: 44歲

    1 year
    醫師您好,
    我在休息近8年之後回到職場工作,但在回復工作後體重一直上升無法有效減下來,不知是否因為我早上會喝一杯奶茶下午喝一杯咖啡而造成肥胖,不過因為我都是加鮮奶及一點蜂蜜而已,這樣還是會早成肥胖嗎?另外我晚上都不吃澱粉類只吃青菜及少許肉類,不過都是8點後才吃,這也是原因之一嗎??麻煩您指正我是否有需要調整的地方,謝謝!!

    2014-03-21 10:37:12

  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 於 2014-03-21 23:23:50 回覆

    答:
    F, 44
    症狀(部位、描述):
    醫師您好,
    我在休息近8年之後回到職場工作,但在回復工作後體重一直上升無法有效減下來,不知是否因為我早上會喝一杯奶茶下午喝一杯咖啡而造成肥胖,不過因為我都是加鮮奶及一點蜂蜜而已,這樣還是會早成肥胖嗎?另外我晚上都不吃澱粉類只吃青菜及少許肉類,不過都是8點後才吃,這也是原因之一嗎??麻煩您指正我是否有需要調整的地方,謝謝!!
    症狀持續時間:1 year

    ※我在休息近8年之後回到職場工作,但在回復工作後體重一直上升無法有效減
    下來,不知是否因為我早上會喝一杯奶茶下午喝一杯咖啡而造成肥胖,不過因
    為我都是加鮮奶及一點蜂蜜而已,這樣還是會早成肥胖嗎? 另外我晚上都不吃
    澱粉類只吃青菜及少許肉類,不過都是8點後才吃,這也是原因之一嗎??
    妳所吃喝一杯奶茶下午喝一杯咖啡加鮮奶及一點蜂蜜。
    晚上都不吃澱粉類只吃青菜及少許肉類,不過都是8點後才吃。
    本應不會造成肥胖的。
    祗因妳回到職場工作,缺乏〔運動〕的機會[去消耗增加的熱量]
    日積月疊 1 year了,當然成了肥胖。

    妳若要有《減重》的效果就必須:
    要增加運動的機會,如選步行取代乘車。
    到目的地:儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯。

    提供《減重》原理給妳參考!
    一.減少熱量的攝取
    1.增加飽足感
    2.降低胃腸吸收

    二.減少熱量的吸收
    1.降低醣類脂肪的消化吸收
    2.減少脂肪的合成

    三.增加熱量的消耗
    1.提升基礎代謝律
    2.增加運動量

    ※麻煩您指正我是否有需要調整的地方
    配合以上建議!
    再改為〔正常飲食習慣〕就可。
    才能維持良好的體重和降低體脂肪。
    要吃得健康,才能長命百歲:
    1.多吃多種全穀類——至少所吃的穀物一半為全穀類(全麥、燕麥、糙米)。
    2.選擇高纖維食物——蔬菜、水果、豆類和全穀類。
    3.控制食物份量——適量的攝取食物,尤其是高熱量食品,不宜吃過多。
    4.攝取足夠的鈣和維生素D——為骨骼健康及其他好處。
    5.每天五份蔬菜、水果(等於2杯蔬菜和1.5杯水果,依據2,000大卡/日而計算)

    祝妳!身體〔健康〕、身材早日〔恢復〕!

    以上所提供的解答服務是:
    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
    響應『禮貌』運動!對幫助我們解答的醫師,
    應該『回訊』,說聲『謝謝您!』。

    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下:
    1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
    2. http://panel.pixnet.cc/blog/article
    3. http://yeh1031.kingnet.com.tw/
    4. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059
    5. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090
  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 中醫內科

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