Q:減肥Q&A20之不餓也吃,不胖也難!(食物上癮症)

A:

不知不覺就吃了一大堆,不管是不是用餐時間,一直吃東西,一直找東西吃不餓也吃!不胖也難!
戒食物上癮症是不容易的,飲食習慣不是ㄧ天兩天造成的,所以,改正習慣更要下定決心,找到根源且徹底改變!首先要先問自己是否有以下問題:
(1) 冰箱中、櫃子裡是不是放了很多零食和飲料?
(2) 看電視時會吃東西嗎?
(3) 正餐吃完會立刻吃甜點?
(4) 隨時周圍都有食物在旁邊?隨手可得?
(5) 沒事就會喝一杯飲料(而且要加糖)?
(6) 喜歡去吃「吃到飽」餐廳?
(7) 喜歡吃甜、吃重口味、吃沾醬食物?
(8) 喜歡狼吞虎嚥吃的很快?
(9) 喜歡吃到撐?胃容易空?
喜歡食物,忍不住食物的誘惑是非常本能的,但是,你(妳)可以選擇吃得慢與吃得對,聰明的改變吃東西的習慣!專心的吃東西,不因為環境而改變!
此文由李祥和醫師收錄至肥胖醫學(減重專科)常見問題集

2008-10-12 22:17:08

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