Q:別讓疲勞佔據你的身體

A:

由於勞工朋友從事較為粗重的工作,其每天熱量消耗較大,相對地與能量代謝有關的維生素(B1、B2、菸鹼酸)的消耗量,亦隨之增加。而這類所謂會「提振精力」、「顧元氣」,又消除疲勞的飲料,當中或多或少都摻雜著維他命B群。基本上,這些飲品若含有維他命B群,倒是對減緩疲勞有某種程度的效果。

  對於常常覺得疲勞的勞工朋友,營養師給您的建議,反倒是多攝取鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質及維生素B群含量豐富的食物,以有效地幫助身體恢復精神及體力。除此之外,應避免攝取任何對身體有害的食物,也十分重要喔!例如:咖啡、香菸、酒,以及加工過的醃製食品等。

2005-07-02 09:50:24

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