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脊椎退化性關節炎找上門,讓你疼痛無法忍受?保持脊椎健康的4個關鍵

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部

隨著年齡增長,椎間盤會逐漸退化,失去彈性和水分,這種現象稱為椎間盤退化。大多數人在40歲後椎間盤會有一定程度的磨損,但並非所有人都會出現症狀。當椎間盤退化造成症狀時,則稱為脊椎退化性關節炎。

脊椎退化性關節炎的症狀

脊椎退化性關節炎的症狀可能因人而異,有些人可能會出現嚴重疼痛,而有些人則沒有明顯不適。常見的症狀包括:
  • 持續性背痛:痛感可能延伸至臀部、大腿或頸部,取決於受影響的椎間盤位置​。
  • 劇烈疼痛:疼痛可能因彎腰或扭轉等動作引發,特別是在下背部,壓迫神經後疼痛可延伸至腿部或足部​​。
  • 疼痛隨活動加劇:行走、彎腰等輕微動作都可能加重疼痛。
  • 麻木、刺痛或肌肉無力:當退化的椎間盤壓迫到附近神經時,可能會引發肢體的麻木、刺痛或無力感​​。

脊椎退化性關節炎的成因

脊椎退化性關節炎是自然老化過程,隨著年齡增長,椎間盤逐漸失去水分和彈性。然而,其他風險因子也可能加速退化,包括:
  • 家族遺傳:如果家族中有脊椎退化性關節炎病史,風險會上升​。
  • 受傷:過去的背部或頸部受傷可能導致椎間盤損傷​。
  • 反覆性壓力:長期從事需要頻繁彎腰、提重物的工作或運動會對脊椎造成持續性壓力。
  • 肥胖:體重過重會增加脊椎的壓力,進而加快椎間盤的磨損​。

脊椎退化性關節炎的治療方式

1. 非手術治療

  • 物理治療:物理治療是脊椎退化性關節炎治療的主要選擇之一,透過加強脊椎周圍的肌肉來支撐脊椎,來幫助減少疼痛。物理治療師會根據患者的具體需求,設計個人化的伸展與強化運動計劃。這些運動能幫助增加脊椎的穩定性和靈活性,進而減輕症狀​​。
  • 藥物治療:非處方止痛藥可以幫助減輕疼痛和控制發炎反應。對於疼痛較嚴重的患者,醫生可能會開立更強效的止痛藥或肌肉鬆弛劑來幫助緩解不適​。
  • 熱敷與冰敷:熱敷可以促進血液循環,幫助放鬆緊繃的肌肉,而冰敷則能減少局部發炎,兩者交替使用能有效減輕疼痛並舒緩肌肉不適​。
  • 替代療法:有些患者可以從替代療法中獲得舒緩,包括針灸、脊椎矯正以及按摩療法等。這些療法可以幫助減輕疼痛並提高生活品質,但在使用前應先諮詢醫生,確保這些療法對患者的情況是安全且合適的​​。

2. 手術治療

當非手術治療無效且症狀嚴重影響日常生活時,手術可能成為必要的選擇。以下是幾種常見的手術選項:
  • 脊椎融合術:這種手術將兩節或多節脊椎永久連接起來,以消除退化椎間盤引發的疼痛。脊椎融合術雖然能有效減輕疼痛,但也可能限制脊椎的靈活性​。
  • 人工椎間盤置換術:透過將損壞的椎間盤替換成人工椎間盤,來保持脊椎的活動性。這項技術旨在緩解疼痛並維持脊椎的靈活度,但並非所有患者都適合此手術​。
  • 椎板切除術:此手術涉及移除部分椎骨,以減少脊椎或神經受到的壓力,以減輕疼痛並改善患者的活動能力​​。
  • 椎間盤切除術:這是一種微創手術,主要是移除壓迫神經的椎間盤部分,以緩解因神經壓迫引起的疼痛。該手術通常針對患有椎間盤突出或壓迫神經的患者​。

透過這些治療方法,大多數脊椎退化性關節炎患者能夠顯著改善症狀,恢復正常生活功能。然而,治療選擇應依照個人情況與醫師討論,選擇最適合的方式。

如何預防與自我管理

雖然脊椎退化性關節炎無法完全預防,但透過健康的生活習慣和自我管理,可以有效減少症狀並延緩椎間盤的退化進程。以下幾個方法有助於維持脊椎健康,減少病情加重的風險:

1. 維持健康體重

體重過重會增加脊椎的負擔,加速椎間盤的磨損和退化。維持健康的體重能有效減輕脊椎的壓力,進而減少脊椎退化性關節炎的症狀發作風險。可以通過均衡飲食和適當的運動來達成健康體重目標​。

2. 定期運動

低衝擊性的運動,如步行、游泳和使用健身車,是強化背部肌肉、增強脊椎支撐的好方法。這些運動不僅有助於減輕疼痛,還能提高脊椎的穩定性與靈活性。運動時應避免對脊椎產生過度衝擊,並且以輕度、持續的運動為主,能有效減緩退化過程​。

3. 正確姿勢

保持良好的站姿和坐姿對於減少脊椎壓力非常重要。站立時應保持頭部高舉,肩膀放鬆,背部挺直;坐姿時應讓雙腳平放於地面,避免彎腰駝背。此外,避免長時間維持同一姿勢,如需久坐或久站,應定期變換姿勢或起身活動​。

4. 避免過度使用脊椎

搬運重物時,應使用腿部力量而非背部,這能減少對脊椎的傷害。當進行可能造成脊椎壓力的活動時,應謹慎並適當調整姿勢,避免過度扭轉或彎腰,這些動作會加速椎間盤的磨損​。

何時應該就醫檢查?

如果民眾出現以下情況,應該立即就醫檢查:
  • 疼痛加劇且無法控制:如果疼痛持續加重,並且使用藥物或物理治療無法緩解,這可能是病情惡化的訊號,需要立即尋求專業醫療幫助​。
  • 四肢麻木、刺痛或無力加劇:如果感覺手臂或腿部的麻木、刺痛或無力感變得更加嚴重,這可能是由於神經受到更嚴重的壓迫,應盡快就醫以避免永久性神經損傷​。
  • 突然無法控制大小便:這是一個嚴重的警訊,可能表明脊椎神經受到了極大壓迫,必須立刻接受醫療處理​。

脊椎退化性關節炎透過適當的治療和生活方式的改變,可以顯著改善症狀,提升患者的生活品質。持續的醫療追蹤與個性化的治療方案能幫助患者有效管理病情,並在長期中保持健康和活力。定期與醫師討論病情進展和治療效果,可以幫助確保獲得最佳的照護!

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醫學名詞 :

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