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長期坐辦公室的你,是否也有職業傷害?

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部

科技的進步確實為我們的生活帶來了許多便利,然而,隨之而來的工作型態改變也使得長期使用電腦成為許多職業的日常。

辦公室族群因長時間久坐和使用電腦,面臨著一系列職業傷害的風險。接下來,我們將探討這些常見的職業傷害,並提供相應的預防和治療建議,以幫助辦公室族群保持健康。

常見的職業傷害:

頸部、肩膀、腰部和背部疼痛:長時間坐在辦公室前,姿勢不良和缺乏活動,容易導致肌肉緊繃和疼痛。
  • 手腕和手臂問題:大量使用滑鼠和鍵盤導致手腕和手臂過度使用,可能導致腕隧道症候群。
  • 眼睛疲勞:沒有充足的照明或長時間盯著電腦螢幕容易導致眼睛疲勞、乾澀,甚至視力模糊等問題。
  • 聽力受損:使用耳機可能導致聽力損傷,特別需要注意音量和使用時間。

如何改善痠痛問題?

首先,我們可以先從辦公環境開始改善。桌子的高度應適合手肘支撐,避免長期聳肩造成肩膀肌肉緊繃。電腦螢幕應該放在略低於眼睛的位置,並避免偏離中央,以防止頸部姿勢不良。對於痠痛問題,醫療上較常使用的藥物包括口服的止痛藥、肌肉鬆弛劑,或外用的消炎止痛貼片。這些藥物在生活中相當常見,但也相對容易讓人忽略它們可能造成的副作用。由於肌肉鬆弛劑會作用在脊髓神經細胞及大腦皮質下層,抑制骨骼肌痙攣的多突觸反射,進而達到舒緩肌肉緊繃、肩頸僵硬所導致疼痛的效果,但其中樞神經抑制的作用也可能讓人產生嗜睡、眩暈、倦怠等副作用。因此服用肌肉鬆弛劑後若出現嗜睡副作用,應避免駕車或操作危險的機械。除此之外,民眾可能會發現服用肌肉鬆弛劑後的尿液顏色有變橘紅色的現象,這是藥物代謝所導致的正常現象,可以不用過度擔心。

至於酸痛貼片也有需要留意的注意事項!多數酸痛貼片的成分為非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs),容易與口服的治痛藥成分重複,民眾應避免同時使用多種不同劑型的消炎止痛藥,以避免重複用藥導致劑量過高,增加副作用發生的機率。使用痠痛貼布時應避免貼在有傷口、濕疹、潰瘍等受傷的皮膚表面,並留意起疹子、紅腫或發癢等過敏現象,若出現過敏反應則應暫停使用。

市售的酸痛貼片其實還有水性及油性兩種劑型選擇。水性貼布是以「水溶性高分子聚合物」當作基劑,其優點是較不容易出現過敏反應,但有厚度較厚、黏度較差、容易脫落等缺點。油性貼布則是以「樹脂」當作基劑,雖然黏性較強,但由於樹脂屬於有機溶劑,較容易出現過敏反應。

眼睛疲勞,使用眼藥水舒緩有什麼注意事項?

點眼藥水看似簡單的動作其實也存在許多眉眉角角!正確點眼藥水的位置為下眼瞼,若將眼藥水直接滴在眼球表面,容易產生刺激,誘發眨眼反應,這會使剛滴下去的藥水流出眼睛。一般會建議在滴完眼藥水後閉眼休息,並同時按壓淚點,以確保藥物有足夠的停留時間與避免藥物經由鼻淚管流失掉。若使用的眼藥水為懸浮液,使用前應搖晃均勻,並記得先點澄清再點混濁的先後順序原則。配戴隱形眼鏡的民眾,應先將隱形眼鏡取下後再點眼藥水,這是因為某些材質的隱形眼鏡可能會吸附藥品,可能影響藥品的吸收,或導致眼睛長期暴露在藥品中,產生刺激。

長期佩戴耳機如何預防聽力受損?

美國國家職業安全衛生研究所(NIOSH)研究指出,每天在80分貝以上的工作環境待超過8小時,就有可能造成聽力損失。建議使用耳機時,不要超過最大音量的60%,並每使用60分鐘休息10分鐘,或每30分鐘休息5分鐘,讓聽覺細胞獲得充分休息與放鬆。若疑似出現聽力損傷、長期耳鳴等問題,建議可以至耳鼻喉科求診,進行聽力檢查。

辦公室可以說是很多民眾的另一個家,建立一個舒適的工作環境,並記得定時讓眼睛休息與伸展筋骨,可以避免長期辦公所導致的職業傷害!看到這裡,是不是該起來動一動了呢?


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